Yanling164
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如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。 选料： 中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。 另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。 水温：冷水下肉 阅读全文>> |
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餐前或餐时饮用豆浆可瘦身 你听过用豆浆来瘦身吗？在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助。 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪！在消化吸收的几个阶段中发挥瘦身力。 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Ｉｓｏｆｌａｖｏｎｅ）、大豆配醣体（Ｓａｐｏｎｉｎ）等成分。 这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果。 餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 每天饮用1～2杯 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用１－２杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。 搭配纤维丰富的食品 如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用，其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果，因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦。 |
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心中永远的铁帅离开了国安，三年前，几乎是我来美国的同时，铁帅上任，从一开始就伴随我的留学生活，留学生涯中最开心的事情就是半夜起来，看一场国安。铁帅的严格要求和韩国人永不服输的精神一直是我最敬佩的。也一直激励着我度过了很多艰难的日日夜夜。三年了，国安的进步和成绩有目共睹。铁帅多少次为国安和球迷顶着压力！ 因为铁帅练得苦，国安球员集体炒教练，真的对国安球员失望了。踢得不好就炒教练，实在让我不理解，该走的其实是球员！铁帅带着自己心爱的高尔夫球杆，没有和球员告别，深夜悄悄地一个人离开了香河，当我得知这一消息，心里一直流泪。铁帅走了，国安大势去矣！</SPAN> </SPAN> 铁帅，北京球迷感谢您三年里为国安做的一切。您将永不独行！希望您一直想着北京，想着热爱您的北京球迷，想着2007-2009我们曾经为了一个伟大的梦想并肩战斗过！希望您在以后的日子里，一切都好，珍重！</SPAN> 一个爱您的国安铁杆球迷</SPAN> |
