Suzie0519
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5/24/2009 3:14:00 AM []
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1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量</STRONG> </STRONG>
12分钟的自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、每日1万步的行走能保持体型不反弹</STRONG> 
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好</STRONG> 
拉伸运动一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！4、慢跑20分钟以上就能出效果</STRONG> 
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴</STRONG> 
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲</STRONG> 
按压耳部穴位控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲</STRONG> 
足底按摩可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉</STRONG> 
1小时脚尖提起站立锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！9、在俱乐部跳1小时的舞</STRONG> 
在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。10、吃饭时每口咀嚼20下</STRONG> 
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
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据美国媒体报道，火箭有意用麦蒂换太阳的奥尼尔，这个消息现在看起来不一定可靠，但是仔细想起来空穴不可能来风，好好推敲一下，这桩交易还是有很大的可行性的，对双方来说也不失为加强球队实力的好招。 下面分析这桩交易可行的原因: 一、麦蒂不再是火箭的非卖品。麦蒂本赛季已经将火箭球迷的心彻底伤透，火箭对他的态度也由绝对信任转化为“考虑交易的可能”。不久前火箭老板亚历山大接受采访谈到球队“非卖品”的时候，只说了“姚明”一人的名字，对麦蒂只字不提。况且，火箭也已经证明没有麦蒂他们也可以打出好成绩，甚至能打出比有麦蒂在时更好的成绩，无麦火箭打的更多的是整体篮球，这次突破首轮魔咒，在半决赛中与湖人大战七场才惜败，就是最好的证明。所以说，如今的麦蒂已不在是当年火箭的头号球星了，交易麦蒂也是可能的。 二、太阳要推倒重建，鲨鱼不在计划之中。本赛季，太阳老态尽显，球队年龄偏大的问题也暴露无疑，屡遭败绩，最后连季后赛也没打进，纳什和鲨鱼都处于职业生涯的暮年，不太可能是球队的未来，小斯也与球队有很深的矛盾，看起来，太阳重建是不可避免的了。太阳当初换取奥尼尔是 |
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□记者 李敬欣实习生张营 本报讯 昨日，省十一届人大常委会第九次会议确认，许可省人民检察院对省十一届人大代表、京广铁路客运专线河南有限公司副董事长、总经理陈伯羽采取刑事拘留强制措施。 陈伯羽，男，1958年10月2日生，省十一届人大代表。2005年～2007年6月任郑州铁路局总工程师（副厅级），2007年6月被铁道部党组任命为京广铁路客运专线河南有限公司副董事长、总经理（正厅级）。2005年～2007年，个体户梁志刚为了搞到计划内的低价煤及外运火车车皮，找到时任郑州铁路局总工程师的陈伯羽帮忙，使其签到了计划内低价煤及外运火车车皮合同。为了感谢陈伯羽，梁志刚于2005年11月10日以陈伯羽之妻李惠的名字，办了一张存折，为李惠存款70余万元。2006年4月28日，梁志刚安排朋友给李惠的银行账户汇款两笔共计人民币10万元。2006年12月18日，梁志刚给李惠的银行账户转款两笔共计人民币40万元。李惠收到梁志刚给予的120万元后告诉了陈伯羽，然后将其中的50万元用于自己在上海购房，其余钱款用于个人消费和转存。 按照最高人民检察院指定管辖的指示，省人民检察院于5月8日决定对陈伯羽涉嫌受贿一案立案侦查。12日，省人大常委会主任会议许可对陈伯羽采取刑事拘留强制措施。 |
