Suzie0519
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你饿了吗？ Photos by Mona Chen</SPAN></SPAN> 阅读全文>> |
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我的腰腹课是我自己的创新，自己的风格，和别人的完全不一样，请其他教练要看就大大方方的看，有问题就问，也希望你们跳出自己的风格来，请不要偷拍照搬，误人子弟！ 10月19日 星期一 早上，牛奶一袋，蛋炒饭，柚子少量， 上午上课时 蛋白粉一勺 中午，鸡丁，馒头三个，苦瓜， 苹果 晚上，苦瓜，黑豆粥， 上课后一勺蛋白粉 调整，没练器械 上了两节课 10月20日 星期二 早上，两个鸡蛋清，两个烧饼，一碗粥， 上午器械后 一勺蛋白粉 中午，一个牛肉饼，一个包子，一碗羊杂，一碗豆汁，一个春卷，三个蛋清， （吃完跟没吃似的），下午回来吃了一个柚子 晚上，西兰花，两个鸡蛋清 做什么：推胸： 斜板推举 20 30 25 25 KG *12 十字架胸 3个片 *12*7组 平板哑铃推胸 30 35 40 45 磅*12 蝴蝶夹胸： 40 50 60 70 磅*12 （力竭） 三头： 绳索下压——窄臂俯撑 *12*4组 （力竭） 腹： 悬臂抬腿 12*4组 两节课 ...阅读全文>> |
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奶酪蛋糕应该是很多人都抗拒不了的美味，我个人是超级爱它的细腻丝滑的口感。每次做奶酪蛋糕，家里人只能是尝一小块，其他的都进了我的肚子。不像别的甜点，主要是他们吃，而我只是尝下味道。我是属于几天不开烤箱，手会痒痒的人，只要不做我自己爱吃的那几样，基本上就能满足了自己的烘培热情又把肉肉长到了别人的身上。 这次连着两天做了两次的奶酪蛋糕，第一个我LG是连影子都没见着，第二个他只吃了照片上那么大的一块，而我那两天基本上也没吃什么饭，光吃蛋糕就饱了，呵呵！ </SPAN> 用料</SPAN>： 奶油乳酪（Cream cheese) 250克，热牛奶200克，鲜奶油50克，鸡蛋5个，低粉60克，糖120克，塔塔粉少许 做法： </STRONG>1，先用锡纸或烤盘纸把烤盘的底部包好，用黄油抹一圈烤盘的壁，再用锡纸吧烤盘的底外部包好 2，分离鸡蛋的蛋白蛋黄，将奶酪，热牛奶和鲜奶油放在一个盆里隔热水小火融化后拌匀， 3，分次加入蛋黄拌匀，再筛入低粉拌匀后放在一边冷却备用 4，在蛋白里头加入塔塔粉，用电动搅拌器高速打2分钟，边 |
