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这个夏天似乎来的有点气势汹汹，春天走的过早，也没给咱们留几场雨，就干巴巴的进了夏天，这夏天吧人特容易晒黑，有人问我有没有可以帮助美白防晒的菜啊！我的答案当然是有啊！ 但上菜之前咱得先了解这紫外线到底都干什么坏事了，让MM们这么痛恨？其实它本身影响并不大，但是当它与皮肤细胞内外所存在的过氧化氢发生反应后，就会释放活性氧，使MM变黑，所以美白要从摄入营养素，抵挡活性氧开始，防晒霜只能起到隔离防晒，不能及时补充营养来分解紫外线带来的有害物质，从内到外的防晒才是根本。 下面厨吧介绍一下最能美白防晒的果蔬榜单： 名称 建议一次的食用量 西红柿 中等大小1个 木耳菜 25克 韭菜 50克 鲜橙 中等大小一个 莴笋 40克 银杏（剥皮后） 8克 茼蒿 50克 苦瓜 100克 |
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夏季出汗，是人体体温调节的正常机制，但动辄出汗则是不健康的表现。例如有的女性朋友即使轻微走动也大汗不止，汗珠滚滚而下，常常让人感到狼狈和不方便。还有的中老年朋友出汗以后常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等，严重影响生活和工作状态。 中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。 现代人工作压力大，精神长期紧张，缺乏体育锻炼，起居不规律，也是引起气虚的重要原因。一般来说，气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。这些在中医看来属于亚健康状况，可以通过长期中低强度的锻炼和合理的生活饮食来改善。 夏季人们出汗量普遍较多，如果没有其他明显症状，则无需专门治疗。值得注意的是，如果天气凉爽时仍然汗如雨下，或者伴有比较典型的身体其他系统的不适，就应该到医院内分泌科检查一下，确信并非内分泌系统的问题后，再用中药调理。 要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。 在日常生活中，还可以尝试以下补气药膳： 党参乌鸡汤 原料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，干香菇3枚，大枣2枚，生姜少许。 制作方法： 乌鸡先在沸水中焯去血沫，与上述其他原料文火炖2小时即可。每周食用1~2次。 这道药膳可以补气固表，同时补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用，对于产后虚胖多汗的妇女以及体弱的老人尤其适用。 |
