番茄：最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
 
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
 
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
 
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固
醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
 
木瓜：是最好的抗氧化食物,其营养价值为果蔬之首,它不仅能美白,而且还有健脑的作用.
 
豆腐：含有丰富的植物蛋白，既可以强身防癌，又可以美白皮肤，完全没有美白化妆品的副作用。
 
玉米：含有一种长寿因子----谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能
 
苋菜：能够淡化色斑及含有丰富的铁、钙和维生素K，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，保持脸色红润
 
樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红
 
土豆：土豆含有丰富的维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤
 
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
 
醪糟：补气养血之佳品。我米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。
 
茄子：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
 
石榴：富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
 
牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题
 
红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血润肤
 
点击下面图片或文字都可以看到详尽的做法：</STRONG>
 
   
 </STRONG>四色香甜玉米汁</STRONG>           </STRONG> 春芽虾酱拌豆腐</STRONG>         </STRONG>番茄双笋银杏果</STRONG>
    
  </STRONG> 火龙果石榴海鲜盅</STRONG>               </STRONG>枸杞醪糟酿蛋</STRONG>                  </STRONG>胡萝卜金针奶酪卷</STRONG>
     
 苏子烤鸡腿配玉米奶酪西红柿</STRONG>           </STRONG>木瓜炆带鱼</STRONG>                 </STRONG>苋菜竹笋炒鸡丝</STRONG>
      
     </STRONG> 海参木耳小豆腐</STRONG>               油炸豆浆（甜）      </STRONG>       </STRONG> 三文鱼醪糟蛋羹</STRONG>
        
 </STRONG>凤尾香梨番茄盅</STRONG>         </STRONG>枇杷百合银耳汤</STRONG>          </STRONG> 木瓜山药酸奶</STRONG>       </STRONG>芦笋玉米炒鲜虾</STRONG>
        
菊花玉米笋</STRONG>             </STRONG> 玫瑰沁香木耳</STRONG>        </STRONG>柠香圣女紫甘蓝沙拉</STRONG>      </STRONG> 蜜汁樱桃排骨</STRONG>
     
 红莲蜜藕</STRONG>               </STRONG>茄子三明治</STRONG>              </STRONG>西红柿甜蜜腰豆沙拉</STRONG>     </STRONG> 樱桃薯泥鸡翅</STRONG>
                   
          </STRONG> 醪糟木瓜红枣牛奶羹</STRONG>                      </STRONG> 松仁金沙汤圆金</STRONG>
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