Jean901
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计划不如变化快,现在终于明白了,计划到桂林旅游有一段时间了，想去目睹漓江、阳朔的秀丽风光，由于休不到假的原因，让这个计划一直没能进行，而这个月终于申请到休假了，本想按原计划进行，可是漓江却闹干旱了，入秋后的持续高温少雨使漓江出现重度干旱，持续的干旱导致漓江的水位大幅下降，使河床大面积裸露了，昔日秀美的漓江水景难觅踪影，所以只好改变了原计划，转移旅游地点了，一直想去的张家界成了我的首选，不喜欢行程给束缚，再加上时间充裕，所以决定自助行，从决定到张家界自助行的那一刻开始，我就在网上搜索一切关于张家界自助游的资料，也做足了功课，做好了准备，期待着下一个星期的来临。 阅读全文>> |
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多日没有更新博客，跑友们急了。今天接到多个电话，要求不可谓不强烈。</SPAN> 老胡的抗议比较委婉，他用短信的方式和我交流杭马的体会，夸我如何配速稳定。其实，这些都是逼我出招。</SPAN> 好吧，就从老胡的一段短信说开去。老胡说：“</SPAN> 帅克，我发现你的香山新概念2.0</SPAN></SPAN>版和马拉松成绩之间有关系。跑香山新概念2.0</SPAN></SPAN>如果能进40</SPAN></SPAN>分钟，马拉松就能进4</SPAN></SPAN>小时；如果能进30</SPAN></SPAN>分钟，马拉松就应该在3</SPAN></SPAN>小时以内；同理，如果是50</SPAN></SPAN>分钟之内能登顶，在关门时间的5</SPAN></SPAN>小时内完成全程也不会有太大的问题。也就是说香山新概念2.0</SPAN></SPAN>版的1</SPAN></SPAN>分钟可能影响马拉松的6</SPAN></SPAN>分钟。你看有这种相关性吗？如果有，那是很有意义和实用价值的。</SPAN>” </SPAN> 先解释一下，“香山新概念</SPAN>2.0</SPAN>版”不是我的，是我在香山公园内开发 |
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昨日周二，气温回升，湿度偏大。 计划万米放松跑。本来计划组织多名蟀哥分别陪机器猫和水晶石跑个万米，结果机器猫放弃，水晶石来迟，所以蟀哥们只好先跑了。 18：30，大家以2分一圈的速度开跑，李素兰也随同跟跑。 2000米，10分6秒； 4000米，20分1秒； 6000米，29分55秒； 8000米，39分50秒； 10000米，49分18秒。（李素兰49分13秒，最后100米冲刺超过我） 李素兰MM的实力确实不错，轻轻松松跑进50分。一直跑得比较轻松，不喘气，谈话自如。 前段时间忙，忘记在博客里面介绍10月25日梧桐山登高节个人赛的情况了。李素兰登高节比赛中，以49分10秒的成绩取得了女子第六名。 水晶石自己一个人跑万米，跑第三道，1小时0分40多秒完成。 大家训练情况如下。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 自翔 25 10.00 00:48:00 1:55 4:48 00:48:00 02 风梨 12 4.80 03 SZ滑翔 15 6.00 00:29:12 1:57 4:52 00:4 |
