昨日周二，气温回升，湿度偏大。
　　计划万米放松跑。本来计划组织多名蟀哥分别陪机器猫和水晶石跑个万米，结果机器猫放弃，水晶石来迟，所以蟀哥们只好先跑了。
　　18：30，大家以2分一圈的速度开跑，李素兰也随同跟跑。
　　2000米，10分6秒；
　　4000米，20分1秒；
　　6000米，29分55秒；
　　8000米，39分50秒；
　　10000米，49分18秒。（李素兰49分13秒，最后100米冲刺超过我）
　　李素兰MM的实力确实不错，轻轻松松跑进50分。一直跑得比较轻松，不喘气，谈话自如。
　　前段时间忙，忘记在博客里面介绍10月25日梧桐山登高节个人赛的情况了。李素兰登高节比赛中，以49分10秒的成绩取得了女子第六名。
　　水晶石自己一个人跑万米，跑第三道，1小时0分40多秒完成。

大家训练情况如下。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　自翔　　　　　25　　10.00　　00:48:00　　1: 阅读全文>>