转自失眠博客网
1.创造良好的睡眠环境。卧室要清洁,空气要新鲜,环境幽雅,光线暗淡可使您容易入睡。如上述方法效果不好,可寻求心理医生的帮助。治疗失眠一定要持之以恒。

2.生活要有规律。即使是长期失眠没有睡意,也要坚持按时上床,不要早睡。早上按时起床,不要晚起。午间只宜小睡,白天不要打盹,以免 阅读全文>>