Jean901
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近期，北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。昨天，北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 早餐不吃精力不旺 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。 安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。 早点品种丰富才好 “一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。 蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。 早餐应补充维生素 安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡；一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。 25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。” 阅读全文>> |
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清水湾优越的自然资源 2008年三亚楼市成交量价齐升 持续火爆 2008年在全国房地产全面大幅滑落的形势下，三亚成交总量和成交均价却都呈现了二成以上的上涨。整个海南省房产市场去年形势也基本与三亚一致，甚至现在琼海以及中部的五指山等城市房产市场也非常火热。这实在是出乎所有人的意料。 2月份的海口凭借多方面因素，商品房销售量并没有因为春节黄金周的结束而出现大幅的下滑，签约了966套，平均每天成交34套。据统计，整个黄金周七天的时间，三亚市共销售商品房614套，总成交金额8.8个亿。 三亚09年春节黄金周商品房销售、预订情况统计显示，来自黑龙江的买家购买了173套，居于首位，来自北京的买家位列第二，成交85套。内地省市成交客户位列前十位的基本延续了上图表中的排序省市。成交客户涉及了内地总计28个省市。在所有成交中，海南本地客户只占不到5%。 从这些数据可以看出，海南正在成为中国甚至整个东北亚地区富人投资的热土。拥有东亚次大陆这块唯一热带岛屿上的房产资源，已成为近几年中国富人阶层追捧的一项热门投资。日益富裕起来的中国人 |
 不要再想着荒芜自己了，搁置的光阴追不回来也就算了，不对的人就是不对，失去的也不值得讨要，很多时候女人想不开、放不下、忘不掉，只是因为不甘心、不服气、不肯认输，越是强势的女人越容易走进一种误区，无论这个男人是块金子还是坨驴粪蛋，反正就是要拼出个高低上下是非黑白来，至于有没有意义，值不值得，需不需要，这些理智的权衡都不再重要了，更多时候是女人的自尊心在作祟，偏执地认定，顽固到不可理喻，也不掂量掂量，到手之后的那个男人，究竟是不是自己真正想要的。 有时，女人真的要感谢那个放弃你的人，正是因着他的成全，你才会变得这般美好。 所以，女人要学会不固执，不仓促，不放任，要学会适时地放手，学会花些时间和自己好好地相处，学会享用你所拥有的。 人之所以会痛苦、会寂寞、会抓狂，是源于她的灵魂没有出口。 那些淤积在体内的种种能量，好的，坏的，正面的，负面的，统统都向着你袭来，开始肆意而无序地横冲直撞。 自我的拥堵，缺失疏散的出 |
