Jean901
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跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像 阅读全文>> |
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刚才看了下天下足球，看到巴乔，皮耶罗，我才想起这么多年了，你一直都没离开我，每次看到球场，心情总是那么好。 想起大一上学期我们班踢比赛，我才发现，我对踢球的认识是那么深，呵呵，我果然像里克尔梅哈，很喜欢前腰的位置， 那个时候我才晓得我变了，不再害羞了。 要大二了，我们班能踢得更好的，想起踢大二大三，带上队长袖标，，跑动变积极了， 我罚飞了点球，真的对不起。当时你们说输了是大家的责任，罚飞那个点球真的对不起，不然我们就可以踢复赛了，当时我好想哭的， 我确实很喜欢模仿罗米的踢球方式哈，很慢，很细腻的，呵呵，下学期一定要记到长传找小小罗，传到位，塞给宝马要塞得更叼，哈哈，郑宇，你踢后腰真的很不错哈，下学期大家一起加油，一起进校队，我也选修足球了，加油加油，踢球的时间就这几年了，呵呵， 我们一起还是踢了好多比赛哦，大家都很团结 角球，任意球应该好好练一练，期待新学期新赛季。 角球直接罚进简直是cool 马赛回旋 哈哈。 真的是爱死足球了，明年世界杯了，瑞典加油哦。 |
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1953年，当新西兰登山家希拉里从珠峰南坡登顶后，面对记者“你为何不断攀登高峰”的提问，他答道：“因为山在那里” 看似平淡无奇、甚至有废话之嫌的回答，却在日后成为了经典的语录。一座又一座的高山就在那里，它默默的注视着人们从脚下开始攀登，习惯了他们登顶后的欢呼，也习惯了他们中途撤退的沮丧甚至献身的悲壮。 有山攀登，对于冒险者是可喜的。可如果你面对的是一座名不见经传的高山，如果是一场补养未明、后续未明、后果也未明的登山活动，你还会有勇气去攀登么？ 2008年，当黄海汽车决定赞助奥运圣火采集时，几乎就是面对着这样一座“未明的高山” 2008年，在国家登山队将登顶珠峰传递奥运圣火前夕，业内知名度并不算高的黄海汽车就已联系国家登山队，表明了支持奥运圣火采集的决心。圣火采集并非没有风险，一个名气并不大的自主品牌生产厂即使赞助成功，也难以预测对品牌的拉动作用，更不用说如果中途出现意外将带来的负面影响。然而，黄海汽车仍然拿出了乘用车型的代表——翱龙CUV来赞助此活动。从选择的车型看，翱龙属于越野车型 ，而在在越野车的制造上，黄海汽车有其独特的优势。黄海汽车所在的曙光汽车集团， |
