Frank0312
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深圳越野e族的天堂 文.图/ 都市民工 沿着尘土泥尘飞扬的小路,七弯八拐一路直逼牛贵山,这座神秘的越野之地,让多少e族兄弟日思夜想。 公元２００９年６月６日，阳光明媚。去传说中的牛贵山其实走过一次后并不复杂，只要找对入口，完全就是一路通天，没有叉路，没有拐点。 这是一条普通得再不能普通的荆棘丛生的羊肠山路，但就是这样一条路，却是e族兄弟的越野之路，因为终点，有他们的天堂。 男人们向住的牛贵山，美女们也要来看一看。 阅读全文>> |
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寶貝今天去了看Rain的靚衫靚靚演唱fashion show!勁舞靚歌仲有靚仔Rain!!!!好鐘意! 同行仲有靚茵!!! 寶貝穿的這件靚靚衫係咪好眼熟? 呵呵!因為覯嘉玲也有一套灰色的.而且是為Swarovski(施華洛世奇)做的特別版....因此也特別靚!呵呵! 這件靚靚衫係Hidy Ng的設計,比件原裝版乖乖看看! 也在此分享寶貝即將在好友婚禮穿的靚靚裙....也是Hidy的設計....不過穿係Model身上! 靚靚!呵呵! |
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杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌 |
