Frank0312
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亞琛</SPAN> Alemannia Aachen 
0.94半球0.98</STRONG>KO:2009-10-03 00:00 
科特布斯</SPAN>FC Energie Cottbus 预测:亞琛 ★★★★★</SPAN> 克拉科維亞</SPAN> KS Cracovia Krakow 
1.16平手/半球0.76</STRONG>KO:2009-10-02 23:45 
路賓</SPAN>Zaglebie Lubin SSA 预测:路賓 ★★★★★</SPAN> 阅读全文>> |
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古人云：要得安、三分寒。坚持冬泳，好处很多……
冬泳锻炼不但能培养人的意志，而且能提高人体的御寒能力，达到增强体质的目的。这是因为参加冬泳能够增强心血管系统、呼吸系统以及消化系统的功能，还可以增强皮肤的柔韧性和抵抗力。人在受到冷水刺激后，大脑皮层会发出一系列“指令”，使机体产生保护性的调节应变措施。经过长期的锻炼，就会常调动人体器官对外界刺激最大的适应能力，产生了强壮身体和治疗疾病的作用。如气管炎、慢性胃炎、神经衰弱患者，都会在参加冬泳锻炼后病情显著好转。更奇妙的是冬泳要消耗较大的热量，从而可以使胖子减肥；瘦弱者又因为消化系统机能的改善，增进食欲而变得结实。 当然，参加冬泳锻炼也得讲“得法”。入水前要充分做好准备活动，入水后要掌握适当的运动量，要根据个人的身体素质和御寒能力适量增大或减少泳程。 冬泳时人体一般都有三个反应期 （一）寒冷期：当你突然跳进冰冷的水中，冰冷的水会像针刺一样袭击你的全身，产生寒冷感。不过这个寒冷期很快就会过去，当你适应以后，就可以自如地击水前进。 （二）温暖期：因为经过冷水的急度刺激，身体各部迅速充血，血液循环加快。当你出水后，全身通红，会觉得暖融融的，这就是温暖期。 （三）寒颤期：在温暖期之后，接踵而来的就是寒颤和哆嗦，但这并不可怕，出水后一般温暖期至少要保持三分钟左右，这时应当迅速把头部、身上擦干，马上把衣服穿好，然后活动一下，寒颤期就可度过。然而，御寒能力好的冬泳者，根本不会出现寒颤期。 初参加冬泳锻炼的人，最好从夏季开始，坚持到冬天不要间断。这样当你跳进冰冷的水中，就不会因不适而引起意外 ...阅读全文>> |
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花生米今天凌晨又和我们进行了一场激烈的“斗争”！ 因为最近花生米夜间规律的饮食——4小时一次，而花妈的生产周期又恰恰在这期间，所以，中间这次的“粮食”就会先“存”起来，但花生米今晚“不按规矩出牌”，刚好在花妈“存粮”后醒来，按理来说这也刚好能吃，不过就是换换“餐具”——不是纯天然的“亲喂”，而是换成奶瓶——花生米就像受了天大的委屈，像是再说：“你们骗人！哇哇哇……啊……哇啊……”这样此起彼伏的折腾了二十分钟，花爸、花奶奶都来助阵，不行，花妈都站在床上走来走去了，也不行，灯光也调了，尿裤也换了，都不管用！凌晨3点多的世界充斥着花生米清脆、委屈、控诉、伤心的哭声，这声音直至今天上午9点，还在我的耳畔回响，而且让我不停的“幻听”——苦笑一声，呵呵！花生米的目的达到了！这是后话，我们先说这哭闹吧！ 孩子的哭闹一定是有原因的！我们该做的都做了，只有一样还没有试，就是奶瓶！我抱着“渺茫”的希望换了奶瓶，哎呀！奇迹出现了！我和花妈眼前的世界顿时阳光灿烂、鸟语花香！10分钟后，世界宁静祥和了。而且延续了一天——吃饱了就睡，睡醒了就吃，爸爸给洗澡、抚触也都很乖！ 其实，花生米睡着时还是蛮可爱的——粉粉嫩嫩、白白净净，可是一旦闹起情绪，那真是很“动漫”的效果，面红耳赤、面目全非……咦！很红！很暴力！ 现在可是和谐社会呀！我们希望花生米永远都是这样平静的，呵呵！ 这是上午下楼“放风”时的玉照，这是人见人爱的！</STRONG> 下午爸爸在做抚触，奶奶在一旁观战，花生米紧紧的抓着奶奶的“牛蹄”，很和谐哦！</STRONG> |
