Frank0312
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核桃号称“长寿食品”，味甘，性温。可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。《本草纲目》称：“治虚寒、咳喘、腰腿疼痛。”《医学衷中参西录》称其为“强筋健骨之要药”。《开宝本草》称常食核桃可：“润肌、黑须发。”以核桃仁入中药，可治疗阳痿遗精、腰膝酸软、失眠健忘、小便频数、气血不足、妇女痛经等症。 核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆硷可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，有降血脂和延缓衰老的作用，核桃中含赖氨酸较多，对治疗肿 阅读全文>> |
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高三体育特长生8月16日～25日训练计划 本次训练时间总共为10天，训练内容主要突出协调性、有氧能力训练和跑跳的技术动作训练。 内容 周次 主要内容 次要内容 备注 16日 跑技术辅助联系 小步跑、高抬腿、车轮跑等 速度训练 30米4组 1、准备活动后做好快速跑的频率练习和加速跑练习；安排速度耐力训练，注重训练后的放松要求。特别是肌肉的拉伸练习。（如果训练中有安排，就不安排） 2、训练时间计划：主要训练内容40分钟，次要训练内容30分钟；准备活动时间10分钟；速度耐力训练15分钟；放松、柔韧性练习15分钟。 17日 速度训练（频率训练） 1、快频跑（海绵垫） 2、30米4组 协调能力训练 变向跑（跑跳的综合训练） 18日 跳跃训练 多样的跳跃练习、多方向跳跃（跨步跳、原地纵跳等） 一般素质练习 跳绳、俯卧撑、两头起等 19日 力量训练 小跳：4～6个/8组，40～50公斤；卧推：8个/4组，25～30 |
