Frank0312
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快速减肥第一天：饭前一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此 如何健康减肥
因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键——营养学专家如此说！
配合的动作练习： （原地扭身功）左右扭动 腰部 ，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。 快速减肥第二天：聪明地吃 但并不是少吃 使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞？梅尔说。 配合的动作练习： （直立向前俯身功）能帮助减去腰部和腿部的赘肉。 1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。 2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。 3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后 阅读全文>> |
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红色旅游</SPAN>
</SPAN> 白杨小学三年级</SPAN> </SPAN></SPAN> 徐乐</SPAN> 今天，是星期六，我随妈妈单位一行去广安考察、学习，上了旅行车，妈妈为我介绍说：“邓小平故居位于广安协兴镇境内，距广安市区有</SPAN> 7</SPAN>公里</SPAN>，面积</SPAN>29.9</SPAN>平方公里，党中央按照‘保护、发展、美化的方针’对邓小平爷爷的故居，洗研池，翰林院子等多处邓爷爷童年、青少年时期的活动场所进行了修缮、恢复。园内还栽植了各种植物近</SPAN>150</SPAN>种，</SPAN>500</SPAN>多万株，绿化覆盖率达百分之八十以上，是一个郁郁葱葱，井然有序，自然亲切，令人仰慕的天然纪念馆。”听了妈妈的介绍，我真希望插上一对翅膀，好快点到达目的地，汽车在高速路上行驶了五个小时，终于到达了广安。</SPAN> 来到大门，首先映入眼帘的是正门上那五个大字，“邓小平故居”在阳光的照射下，闪闪发光，好不庄严气派。跟着导游进入园内，先来到小平爷爷同像广场，导游说：“邓小平铜像矗立在三面环山，树木怀抱，绿草如茵的广场上，既庄严肃穆又亲切自 |
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当年，李连杰进军好莱坞，巩俐紧跟而上；如今先后倒置了，巩俐入籍新加坡，李连杰步其后尘。6月17日中新网报道，中国功夫明星李连杰被证实已经加入新加坡籍，并在新加坡市区购买了价值一千四百万美元的房产。
如果硬要把娱乐圈比作江河大川，那它绝对不亚于雅鲁藏布江大峡谷，因为它每天都惊涛拍岸，卷起沉渣无数。什么八卦绯闻、流言蜚语，什么争风吃醋、勾心斗角，什么哗众取宠、玩世不恭，一个又一个的标签完全可以狂贴不止。娱乐圈那些事儿说到底咱从来就没明白过，但更让人搞不懂的是一个个星光璀璨明星接连上演的“华丽转身”。素以健康阳光形象面对公众的满文军陡然成了“瘾君子”；以爱国著称的李连杰李大侠也因改籍被批“叛国”。 事实上，娱乐圈内，明星改国籍早已司空见惯形同家常便饭，别看荧幕舞台上一个个大腕们长得“黑眼睛黑头发黄皮肤”，可谁料想“多年前宁静的一个夜他们全家人到了纽约”。若有人一时间要我把改籍的文体明星的名字一笔一划写下来，恐怕还真会写得手发软抽筋，甭责难我有了电脑后就不会用笔，只怪“北京人在纽约”或迁入星岛的“星星”太多，数不过来，也写不过来。 如果说去年巩俐“嫁鸡随鸡嫁狗随狗”从夫入新加坡 |
