随着青藏铁路的开通，前往神秘的雪域高原不再是难事，近期，越来越多的人背起行囊，向西藏</SPAN>进发。与其他地方不同，西藏特殊的高原环境，要求接近她的人必须做好充分的准备。
 
行前准备·心理

    保持心静 不必过虑
 
  无需对高原反应紧张和惧怕，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，使身体不适加剧。进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
 
行前准备·身体

    避免疲劳 禁烟戒酒

    进藏之前，应该避免过于劳累，养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。尽量不要吸烟喝酒，防止上呼吸道感染，如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。患有心、肺、脑、肝、肾等疾病，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原，建议在进藏之前，进行严格的体格检查，稳健行事。
 
行前准备·装备

    药品要带 注意防晒

    高原安、红景天等抗高原反应的药品必不可少，此外，防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物也要准备。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。西藏的紫外线十分强烈，帽子、长袖衣服、眼镜、防晒霜、唇膏等保护皮肤的用品必不可少。 此外，除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 如果要前往珠峰大本营，最好在出发前办好边防证。
 
到达西藏·注意事项
 
   高原反应 不用紧张

    刚到高原，每个人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但不用紧张，只要能够正确地对待，2天之后，一般都可以适应。如出现轻微的高原反应，可吃些药缓解，如果反应的症状愈来愈重，应该立即吸氧，并到医院就诊。假若高原反应不很严重，最好不要吸氧，这样可以使你很快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

    不要进行剧烈运动</SPAN>

    刚到西藏，人会变得很兴奋，这时候一定不要剧烈运动，旅游</SPAN>活动也不宜过于频繁。应该调整休息，避免过度疲劳，饮食起居要有规律</SPAN>。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，并且多喝水，使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。在外就餐，多吃些蒜，有利于抗菌。
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