Eva T
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月嫂课程培训系列（节选)</STRONG>月子形体操</SPAN> 第一节 收紧腹肌运动直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。 第二节 蹬车运动 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复40-60次。 第三节 并腿挺伸运动仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直，重复30-60次。 第四节 躯干扭转运动仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作，作20-40次。 第五节 交替踢腿运动仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部，作5-10分钟。 第六节 下颊抬起运动仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。收紧腹 |
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全新奔驰E63 AMG高性能旅行车在法兰克福车展全球首发，奔驰AMG对这款新车的研发非常重视，邀请了F1世界冠军前迈凯轮车手哈基宁和著名DTM车手克劳斯-路德维格参与研发。 奔驰E63 AMG旅行版配搭一台峰值输出高达525 hp和630 Nm的6.2升高性能V8发动机，新车从静止加速到100 km/h仅需4.6秒。最重要的是这是一款旅行车，能提供1952升的巨大载物空间，非常适合有孩子或者喜好户外运动的家庭。虽然是高性能车种，但E63 AMG旅行版的油耗并不惊人，控制在合理的百公里12.8升。 与这台大排量V8发动机相配的是AMG新研发的Speedshift MCT 7前速高性能变速箱。这台变速箱可提供四种不同的驾驶模式，“C”经济模式；“S”运动模式；“S+”超级运动模式；“M”手动模式。在全负荷工况下换挡，发动机控制系统能中断部分气缸的点火和喷油，从而减少换挡时间。在M手动模式下，MCT 7七前速高性能变速箱的换挡时间仅需100毫秒。 全新设计的速度感应式齿轮齿条转向机能提供更直接的换挡感受和更丰富的路感，14:1的传动比使得E63 AMG相比普通E级的转向机更敏锐。如同奔驰E63 AMG轿车版，E63 AMG旅行版也配备了新研发的运动型悬架系统，含有电控可调减震阻尼，重新调校了前悬几何设定。配以18英寸轻质合金轮毂，19英寸轮毂则被列为选装配置提供。除此之外，E63 AMG轿车版还配有更激进的轮眉设计、横条状LED日光灯和双氙气大灯，车尾的四支方形排气管令人精神抖擞，足以吓退一群轻视旅行车的挑战者。(Kevin Lee) |
