David135
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导语：</STRONG>有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！ 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 1、 红薯粥</STRONG> 
红薯粥瘦身
材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤： 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。 2、 红苕泥</STRONG> 
红薯泥瘦身
材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。烹调步骤： 1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。 2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 特点：黄红油亮，甜香 阅读全文>> |
 </SPAN>性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪，如拉丁偶像Ricky Martin，他的臀部就有电动马达之称了。因此，很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀，那么就跟住下面的小动作，让你也拥有一个翘臀。</SPAN> 翘臀动作一：后踢腿</SPAN> 起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。</SPAN> 运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。</SPAN> 翘臀动作二：提臀运动</SPAN> 起始位置：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。</SPAN> 运动：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，共做三组。</SPAN> 翘臀动作三：弓箭步</SPAN> 起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。</SPAN> 运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。</SPAN> 翘臀动作四：抗力球蹲举</SPAN> 起始位置：双腿打开与肩同宽。</SPAN> 运动：吸气后吐气向下蹲，切记膝盖勿超过脚趾；吸气并用力站起，保持膝盖微弯，勿将双腿完全伸直，重覆8到15次后换腿，共做三组。此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人士。</SPAN> |
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现在学围棋的少年儿童越来越多，很多业余棋手加入了教棋的队伍。如何做一名成功的围棋教师呢？我认为应从以下10条入手。 1、要提高自身的修养。教棋不仅要传授棋艺，还要教做人的道理。学生家长都愿把自己的孩子送“像个老师样”的老师教，“像个老师样”，也就是说这个老师应是，不仅自身棋艺水平高，教得好，还要人品好，能够以身作则，可作孩子们的榜样。这就要求围棋教师们要不断从各方面提高自身的修养，一个充满独特人格魅力的老师是会得到学生和家长们的欢迎的。 2、善于调节自己的心理。围棋教师作为一个社会人，都会有这样那样的烦恼，但是不能把自己的烦恼带到课堂上，更不能把自己的烦恼迁怒到孩子身上。我曾经听一名小学教师说：“无论我生活中遇到什么烦恼，只要一走上讲台，一切烦恼都会抛到脑后，眼中就只有学生了。”围棋教师也应该有这种境界。 3、要懂少儿教育心理学。由于教的学生是少年儿童，所以作为一个围棋教师要学习了解掌握少儿教育学、心理学知识，采取符合少儿学棋的教学方式进行教学。要学会赏识教育，善于鼓励孩子。可采用一些肢体语言，比如上课时孩子跑神儿了，用一个暗视的眼神，孩子做对了题，拍拍他的肩 |
