David135
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北京时间10月15日凌晨，2010世界杯欧洲区预选赛最后一轮比赛展开多场争夺，
第4小组 德国主场1比1战平芬兰。</STRONG>已经获得出线权的德国开始锻炼新人。芬兰第11分钟取得领先，埃雷蒙科接波罗卡拉左路传中后头球摆渡，韦斯特曼防守失误，约翰松近距离破门(点击观看进球视频</SPAN>)。</STRONG>第16分钟，卡考传球，巴拉克20码处左脚劲射稍稍高出。德国人进攻缺乏威胁，场边嘘声四起。埃雷蒙科的远射又被阿德勒飞身扑出。半场结束前，希策尔斯佩格远射偏出。全场球迷一齐响起嘘声，勒夫退场时神情严峻。 下半场，根特纳和厄齐尔替换出场。第49分钟，埃雷蒙科20码处劲射被阿德勒扑出，利特曼宁补射入网因越位在先被判无效。第51分钟，贝克传中，卡考前点12码处射门高出。1分钟后，埃雷蒙科右路传中，利特曼宁远点头球攻门被阿德勒没收。第59分钟，根特纳右路任意球传中，戈麦斯头球攻门偏出。随后贝克禁区右侧的射门被亚斯克莱宁扑出。</SPAN> 特罗霍夫斯基远射偏出。随后他传中戈麦斯，但拜仁射手的头球攻门再度偏出。第77分钟，贝克右路传中，厄齐尔在小禁区边缘外的近距离射门又偏出右上角。随后克洛泽换下戈麦斯。第84分钟，拉姆传球，厄齐尔禁区左侧边缘内的射门又打在边网。德国第90分钟追平比分，韦斯特曼禁区前射门被扑出，厄齐尔禁区左侧传中后点，克洛泽抢断后横传门前，波多尔斯基小禁区边缘推射破门点击观看进球视频</SPAN>。</STRONG></SPAN> 德国出场阵容(4-4-2)：1-阿德勒；2-贝克，3-弗雷德里希，5-韦斯特曼，16-拉姆；14-特罗霍夫斯基，13-巴拉克(46',4-根特纳)，13-希策尔斯佩格(46',17-厄齐尔)，10-波多尔斯基；18-戈麦斯(77',11-克洛泽)，9-卡考</SPAN> 俄罗斯客场1比1战平阿塞拜疆。</STRONG>俄罗斯赛前就已奠定小组第二的附 阅读全文>> |
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一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。 结实腹肌</STRONG> 腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。 推荐器械：仰卧起坐 动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。 注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。 性感胸肌</STRONG> 一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。 推荐器械：杠铃卧推 动作要领：平躺在长凳上，头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，缓慢平稳而有控制地下低杠铃，直到靠近胸部的位置。 注意：后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳，后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形，腰部既不要额外受力也不要刻意发力。在训练中应当自始至终保持肌肉紧张，而不仅仅是在推举杠铃时如此。推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部，这样有助于保持胸肌紧张。 |
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实拍全运会开幕式梦幻预演 李恒昌 10月14日晚，全运会开幕式在济南奥体中心举行预演。整个开幕式气势宏伟、色彩斑斓、富有新意，呈现给观众梦幻般的局面，带给人新的视觉享受。韦唯和另一男演员演唱了主题歌曲。预演八点开始，九点五十五分结束，全民健身节目有些偏长，可以压缩一下。以下是笔者拍到的相关图片： |
