David135
蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。  1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。  腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿 |
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每天上班后有点空闲，就不由自主地要拿出抽屉里那包新鲜的摩卡粉，闻一闻透过单向透气阀散发出来的浓浓香气。
如果一早开的会是气氛比较轻松的，就可以一边搬出我的滤杯滤纸细口壶，现场冲起我的手工滤泡式咖啡来。 组里培养了一个同好，两人可以一起分享午后的办公室咖啡时光，更期待着泡完这包，一起去陈老师那里挑选更多品种的新豆。 起先，只是想启用下家里闲置N年的美式咖啡机，接着向往起最具视觉效果的虹吸壶，最后只是为了在办公室清洗方便就随手买了滤杯滤壶，没想，却这样迷恋起了手工滤泡咖啡悠游自在的冲泡过程。 以前，曾经因为一个故事和某咖啡馆九点后的音乐而爱上了爱尔兰咖啡；也曾，因为赶时髦到处星巴克而满足于焦糖玛琪亚朵的香浓甜蜜；这一次，因为品尝了好咖啡的原味和被咖啡人的单纯热爱所打动，开始了对手工滤泡咖啡的追寻。 在网上找到了好几个关于咖啡的网站和博客，在当当定了两本咖啡书，在淘宝补充了一些好玩的器皿，越发地发现咖啡实在乐趣无穷啊。。。 |
