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主要的跳跃练习介绍 (一)单足交替向前跨跳。 (二)连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。 (三)全蹲跳、半蹲跳 (四)两足交替上下凳蹬起。 (五)单足或双足跳上台阶。 (六)原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。 (七)行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。 (八)单足跳跃前进一定距离后再换另一足。 (九)单足向前跳起，双足落地后立即回眺。 (十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。 (十一)原地直膝向上连续跳。 (十二)两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起 (十三)双足跳越体操凳前进 (十四)双脚连续跳栏架。 (十五)原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。 (十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。 (十七)各种起跳 1．三步跑；向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。 2．四步跳；连续四步跨跳(起跳脚落地)。跳的方法同三步跳。 3．双脚跳；连续向上方跳，跳起后收腿，收腹，或轮流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下击掌跳起展腹；空中转体。 4．单脚眺；两脚交换跳：单脚收脞跳，跳二次收腹一次。 (十八)双线跨跳；地上画两条线，相 |
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现在广电推出互动高清电影电视，机顶盒要1600元，每月包月费要8元，电影电视剧数量还有限，都是老片子，以后更新换代了，机顶盒就没什么用了，白白一笔投资。 现在向大家介绍一种免费的互动方式，那就是通过电脑输送到电视机的方式。需要准备如下设施： 1、电脑上需安装高清显卡，并拥有HDMI接口。 2、用HDMI高清线将电脑与高清电视相连，不要小看HDMI线，用它输送的视频信号和普通线有着巨大的差距。 3、电脑外接音箱，最好是立体声音箱。 4、电脑实现上网，如果是无线上网，信号要足够强。 5、安装PPS等软件，上面有几百部电影电视剧，这个用过的人都知道的。 6、拥有无线鼠标，在沙发上随意享受最新高清电影电视，在大屏幕前打游戏，仿佛身临其境。 7、定时更新影院，随性观看最精彩片断。 |
