David135
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原料：鸡胸肉250克 青红椒各4根 炸花生米50克 葱粒2茶匙（10克）姜末1茶匙（5克）蒜末1茶匙（5克）花椒15粒干红辣椒6根 调料：盐1茶匙（5克）料酒1/2茶匙（3克）干淀粉2茶匙（10克）米醋2汤匙（30ml）酱油1汤匙（15ml）白糖2茶匙（10克）清水2汤匙（30ml）水淀粉2汤匙（30ml）香油1汤匙（15ml） 做法： 1）鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐（1/2茶匙），料酒和干</SPAN>淀粉 阅读全文>> |
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日前欧洲各大博彩公司纷纷发布了2009-2010赛季欧洲冠军联赛的夺冠赔率，卫冕冠军巴塞罗那和刚刚招徕多位超级巨星的皇马成为夺冠大热门。 在威廉希尔发布的赔率榜上，卫冕冠军巴萨一马当先，该队夺冠赔率为1赔5.5，招徕了C罗和卡卡等巨星加盟的皇马则排在第2位，赔率为1赔6，曼联排在第3位，赔率为1赔6.5。 来自意甲联赛的几支球队不是太被看好，比如意甲卫冕冠军国际米兰只排在第6位，赔率为1赔11，AC米兰排在第8，赔率为1赔13，同样招徕了几位实力派球星加盟的尤文图斯排位甚至还不如米兰，以1赔21排在第9位。 AC米兰和皇马的赞助商BWIN公司也开出了赔率，该公司更看好皇马夺冠，给皇马开出的赔率为1赔4，卫冕冠军巴萨为1赔5.25，切尔西1赔7.5，曼联1赔8.5。 意大利球队方面，BWIN给国米开出的夺冠赔率为1赔12，AC米兰的赔率和阿森纳一样，为1赔17，总之，因为西甲球队的实力增强和意甲球队近年在欧冠赛场上的表现不佳，各大博彩公司都不看好意甲球队成为夺冠热门。 |
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韧带拉伸，俗称“压腿”。 从运动医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，腰部也因此而感到轻松和舒服。 从中医理论来说，压腿锻炼既可疏通经络，达到“通则不痛”的治疗效果，还可产生类似按摩和针刺的效果，使原有腰痛、腿痛、髋部不适症状得到缓解和消除。 为了使压腿锻炼取得良好的效果，还要注意以下几点：首先，搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急；其次，抬高一腿时一定要站稳，压腿时不能用力过猛，以免发生意外；其三，每次压腿时间不宜过长，每次5至10分钟就可以了，最好与其他活动相结合，可起到相互促进的作用。另外，压腿前适当揉搓一下相关的关节，避免受伤，压腿后踢踢腿以促进放松。 压腿的方法和目的</STRONG>： 很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已。但是大家是否都了解各种压腿方法锻炼的目的呢？来看看吧： (1)正压腿</STRONG>：在压腿的几种方法里，正压腿是基础， |
