David135
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韧带拉伸，俗称“压腿”。 从运动医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，腰部也因此而感到轻松和舒服。 从中医理论来说，压腿锻炼既可疏通经络，达到“通则不痛”的治疗效果，还可产生类似按摩和针刺的效果，使原有腰痛、腿痛、髋部不适症状得到缓解和消除。 为了使压腿锻炼取得良好的效果，还要注意以下几点：首先，搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急；其次，抬高一腿时一定要站稳，压腿时不能用力过猛，以免发生意外；其三，每次压腿时间不宜过长，每次5至10分钟就可以了，最好与其他活动相结合，可起到相互促进的作用。另外，压腿前适当揉搓一下相关的关节，避免受伤，压腿后踢踢腿以促进放松。 压腿的方法和目的</STRONG>： 很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已。但是大家是否都了解各种压腿方法锻炼的目的呢？来看看吧： (1)正压腿</STRONG>：在压腿的几种方法里，正压腿是基础，主要用来发展腿部后 阅读全文>> |
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原料：鸡胸肉250克 青红椒各4根 炸花生米50克 葱粒2茶匙（10克）姜末1茶匙（5克）蒜末1茶匙（5克）花椒15粒干红辣椒6根 调料：盐1茶匙（5克）料酒1/2茶匙（3克）干淀粉2茶匙（10克）米醋2汤匙（30ml）酱油1汤匙（15ml）白糖2茶匙（10克）清水2汤匙（30ml）水淀粉2汤匙（30ml）香油1汤匙（15ml） 做法： 1）鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐（1/2茶匙），料酒和干</SPAN>淀粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱切成比鸡丁稍微小点的粒，葱姜切成末。青红</SPAN>椒切粒。 2）将蒜葱姜放入碗中，调入盐（1/2茶匙），白糖，米醋，酱油</SPAN>，清水，水淀粉调成汁备用。 3）锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷</SPAN>时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。 4）放入鸡丁</SPAN>炒至变色后，将青红椒粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分</SPAN>钟后，倒入炸好的花生米即可。</SPAN> </SPAN> |
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[彩经网]思悦185期体彩P3预测--奇数仍有表现！ 本期推荐内容如下： 第一部分：近期10期回顾 175期开奖号——200 176期开奖号——512 177期开奖号——220 178期开奖号——993 179期开奖号——634 180期开奖号——906 181期开奖号——069 182期开奖号——898 183期开奖号——759 183期开奖号——905 上期开905，奇偶奇，大小大形式； 冷热号方面，十期内只开出一次的号码有“7”，其中“4”在最近连续10期均不曾在P3的奖号中露面，预计随后“7”会大力反弹;表现较为活跃的号码为“0、4、6、8、9”，这三枚奖号在十期内都不止出现三次，其中“9”在短短的七期内开出七次，目前过热不减，本期须休整了；建议今晚数字3或数字7。 第二部分：精选号码推荐 胆码推荐：375 每期一胆：7 组选复式：235678;23567;3567（防组三） 直选复试： 排位5*5*5：23468/13567/12457 排位4*4*4：2348/1567/2457 排位3*3*3：234/567/245 精选大底：〈30注〉 210 214 217 230 237 250 260 261 310 362 364 374 375 417 420 460 465 470 710 715<br |
