David135
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国际奥林匹克日 International Olympic Day 1894年6月23日，国际奥委会 在巴黎正式成立，为了纪念这一具有历史意义的经过国际奥林匹克委员会的赞同，把这一日称为“奥林匹克日”或运动日。国际奥委会从1948年起将每年的6月23日定为国际奥林匹克日。当年6月23日举行了首次奥林匹克日活动，参加的国家有葡萄牙、希腊、奥地利、加拿大、瑞士、英国、乌拉圭、委内瑞拉和比利时。此后, 在每年的6月17日至24日之间, 各个国家或地区奥委会都要组织各种庆祝活动。现在世界上参加此项活动的国家、地区已由首届的9个增至100多个，参加者十分踊跃，表达了人们对奥林匹克精神的崇尚! 经过国际奥林匹克委员会的赞同，把这一日称为“奥林匹克日”或“运动日”。 阅读全文>> |
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做空中脚踏车! 超级有效果的!你每天晚上,躺在床上把脚抬起来成90度,象骑自行车一样运动!
大概踩200次!踩完不要马上把脚放下去!把脚90度放在墙面靠个5分钟左右! 满简单的吧!做个半个月效果满明显!
1每天做仰卧起坐，1小时快走，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物快速减肥食谱
2看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。 3坐姿要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 4不要忍便，因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 5运用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 6要无时无刻缩小腹，平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦 |
湖人的孩子 科比跻身史上最强后卫前三
  无论你是否喜欢科比，你都应该承认，这的确是一个非凡的成就 湖人对待它的三代当家后卫，就像皇马对待劳尔，他们靠巨人拼图博取冠军，但只有韦斯特、魔术师、科比，才是洛杉矶的孩子。</STRONG> </STRONG> Ⅰ</STRONG> 还记得2000年6月20日，22岁的科比-布莱恩特第一次赢得NBA总冠军时的样子么？留着半长蘑菇头的湖人8号，在终场哨响起的瞬间，像一个刚刚考了100分的孩子，欢叫着扑向沙奎尔-奥尼尔，接受这位庞大兄长紧紧的拥抱。然后，科比捧起总冠军奖杯，沙克捧起总决赛MVP奖杯，回到更衣室，一通香槟狂洗。与此同时，洛杉矶菲格罗阿大街，无数穿着黄色或紫色衣服的年轻人正在疯狂地尖叫、唱歌、跳舞和接吻，顺便点燃了70多辆警车，斯台普斯周围的夜空明亮如昼。 9年后，奥兰多安利球馆，31岁的科比-布莱恩特，像一个大哥和长者，把德里克-费舍尔紧紧搂在怀里，亲热地蹭着额头——尽管 |
