David135
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迷恋体育锻炼</SPAN> 生命在于运动，锻炼使人年轻，运动使人健康，体育使人充满活力……</SPAN> 我从小喜欢体育，争强好胜的性格使得我从小比别人好动和好斗，从代表幼儿园参加区里少儿运动会，到弄堂与小伙伴们玩斗鸡等游戏，到处都有我活跃的身影，永不服输的精神使我成为各项活动中的强者，小伙伴们争抢着要我成为他们游戏中的一员，往往会成为各种游戏活动中最后的胜者。</SPAN> 大约在念小学四年级时，我被学校推荐到南市区少体校参加系统排球训练，从那时起我就与体育结下了姻缘，从南市区到徐汇区、从小学到大学，参加了一些列艰苦的训练和比赛，最后毕业于上海师范大学体育系。虽然在排球领域中没有成为一名职业选手，但从小所打下扎实的体育训练基础确是我今后一生中受用不浅。</SPAN> 30</SPAN>多岁时，由于工作的变动和交际应酬的增加，使我远离了体育锻炼，从此人体就像一块发了酵的面包一发不可收拾，从大学毕业时的</SPAN>150</SPAN>斤一下子窜到</SPAN>200</SPAN>多斤，什么高气压、室心早搏、脂肪肝等毛病全都找上门来，隔三差五往医院跑，花费了许多银子，病情却始终未见好转，影响身体，影响工作。</SPAN> 98</SPAN>年我从上海浦东土地发展（控股）公司调入到浦东金桥集团，在浦东碧云别墅做管理工作，在与老外接触中受老外热爱运动的影响，我慢慢开始恢复锻炼。从慢跑开始，到每周与老外打一二场网球，身体逐步开始好转，体力也逐渐得到加强。在好友陆涛先生的建议和推荐下，</SPAN>02</SPAN>年我成为了美格菲俱乐部的会员，并成功地将美格菲俱乐部引进到碧云国际社区内，从此我走上了坚持锻炼的道路。从</SPAN>02</SPAN>年至今在美格菲我从不间断身体锻炼，体重也从</SPAN>200</SPAN>多斤降到</SPAN>180</SPAN>斤左右，对于我这个</SPAN> 1</SPAN>米</SPAN>85</SPAN>的高个来说，能控制这个体重已是很了不起的成绩了。</SPAN> 由于我从小有扎实的体育基础，所以我在日常体育锻炼中创造了几个奇迹：我参加过俱乐部内的</SPAN>04</SPAN>年和</SPAN>05</SPAN>年两年中的铁人三项比赛，其中</SPAN>04</SPAN>年得到第三名，</SPAN>05</SPAN>年得到第二名，这对于一个</SPAN>45</SPAN>岁以上的人来说已是相当不错的成绩，因为我们这个铁人三项比赛是不分年龄组的，许多三十岁左右的年轻人都败在我手下，使我感到非常自豪。我参加了公司运动会，除了铅球为绝对冠军外，我还参加了</SPAN>100</SPAN>米</SPAN>跑比赛，在</SPAN>100</SPAN>多名年轻选手中，我从预赛、复赛、到决赛，虽然最后只得到了第四名，但也震憾了全体员工和陆行中学体育组内全体体育教师（公司运动会是在浦东陆行中学田径场内举行的），要知道一个</SPAN>48</SPAN>岁的老家伙战胜了</SPAN>100</SPAN>多位年轻小伙子们，给许多人带来了很大的冲击，以至于赛后没几天陆行中学体育教研组内就开展了一次组内的</SPAN>100</SPAN>米</SPAN>竞赛……</SPAN> 上图为美格菲俱乐部04年铁人三项比赛前三名合影</STRONG> 如今我已很少参加各种个人项目的竞赛，但我还是坚持每天的锻炼。除了每天体育锻炼外，我和好友们一起还组建了一支爸爸排球队，参加各种业余比赛和训练。同时每星期还参加一次公司组织的足球比赛，给工作和生活增添了不少乐趣。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我养成了良好的生活习惯</SPAN>，丰富了我的业余生活，增添了不少精彩的人生片章。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我越发显得年轻</SPAN>，每天使我精神百倍，身心愉悦，乐观向上，同时也将欢乐带给了大家。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我能迎接各种挑战</SPAN>，战胜自我，给日常工作带来无限动力，这种动力得益于平时坚持不断地高标准的锻炼。如今我能轻松地在</SPAN>30</SPAN>分钟内完成</SPAN>1500</SPAN>自由泳、能在一小内跑完</SPAN>10</SPAN>公里</SPAN>以上距离，我能在</SPAN>10</SPAN>级助力下一小时内骑上</SPAN>30</SPAN>多公里的自行车、摸高高度达</SPAN>3</SPAN>米</SPAN>10</SPAN>左右……</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我结交了一批志同道合的好朋友</SPAN>，我们一起训练、一起比赛、一起聊天、一起游玩，一起为赢得比赛而高兴，满心舒畅。一起为失败而懊悔，感叹自己的年老（我们所参加的比赛往往是和小年轻们比，同龄人已很难找到对手）。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我每天生活感到很充实</SPAN>。三天不炼全身就会发痒，就是出国游玩期间我也会带上装备，找到空闲时间坚持锻炼。我在澳洲黄金海岸沙滩上和泰国普吉岛芭东海滩上慢跑过、在泰国攀牙湾大海中畅游过，当时为了追赶顺流漂去的游艇，在大海中硬是顶着逆浪追上了游艇，并把游艇上的泰国水手吓了一大跳，得到了其他国家游客的称赞，为中国人争了光。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，它使我身体恢复健康，充满活力</SPAN>。并使我消除了多年的老毛病，三高正常。浑身有使不完的劲，五局排球比赛后也不感觉劳累。体育锻炼就像一剂奇妙的兴奋剂，往往能使自己勇往直前。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，健美的体魄让女人们喜欢、让老婆崇拜</SPAN>。西服、休闲服、夏装、冬装等服装随便穿在自己魁梧的身上都能体现出美好身材的一面，对得起家人，对得起大家。</SPAN> 我迷恋体育锻炼，体育锻炼的好处还真不少，体育锻炼是我一生中的最爱……</SPAN>。</SPAN> </SPAN> 上图为04年美格菲会员铁人三项比赛获奖人员和工作人员合影</STRONG></SPAN> 阅读全文>> |
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居家减肥，不分距离！ 享受健康,享瘦快乐！ 这是我们营养师通过远程指导现在福建龙岩的一位产后妈妈王小姐.宝宝现在五个月了.
王小姐现身高162CM，体重69.4KG，年龄20 岁，体脂38.4%（标准体脂18.5-23），
从4月18日-5月17日，一个月整，减重9.2斤！知道她为什么要减肥吗？王小姐说：因为我要做最漂亮的妈妈,讨厌一身的肥肉肉！要不以后肯定很容易生病.
经王小姐同意 怎样才能快速减肥下面让我们一起来分享他的减肥历程：
时间 体重 体脂肪 水份 脖围 上臂围 胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围 18/4 69.4 38.4 44.9 35 34 92 87 102 61 37 6/5 65.1 34.9 47.1 34.5 33 89 85 98 59 35 17/5 64.8 34.9 47.4 34 31 89 84 97 57.5 34.5 申明：所有照片来源真实，本人负相关法律责任。任何人不得转载！ 这是王小姐5月17日晨上报的数据 这是王小姐减肥一个月前后对比: 前后效果大家可以细看.< |
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一日三餐教你一招</STRONG> 炒菜出锅前滴几滴醋</STRONG> </STRONG> 做菜不咸也不油的技巧:建议您家里买个平底锅炒菜,不要买那种普通的圆底锅.因为普通锅,倒进去30克油也不觉得多,要是一家三口人,这每餐30克的油一下全倒进去了.而用平底锅,比如煎荷包蛋,一家四口人,我只用5克油.油入锅后,一转,就铺满整个锅了,再把四个鸡蛋打进去,放点盐,然后翻个身,油没了就加水,这样上面是脆的.下面也熟了,味道一点不差,而且全家人才用了5克油. 怎么用最少的油做香菇油菜呢?具体做法是,待锅中水烧开后放一两滴油把洗净的油菜往里一丢,水开后就出来用凉水一过.换个锅,加两三毫升油,把葱姜蒜末.泡好的香菇放进去翻炒出香味,然后加水.盐.大料.料酒等煮,能煮出鸡汤的味儿来.这时再把油菜放进去,勾芡,起锅之前顺便点几滴醋,一盘香菇油菜就出锅了. |
