Bob989
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1.保持内心平衡和愉快：研究发现，动不动就发火的人，患心脏病的机率比不容易动怒的人高3倍。 2.保持乐观心态：美国着名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的机率比悲观的人低50％。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。 3.要活就要动：这句话虽是老生常谈，却是所有百岁人瑞活得久的原因。建议民众1天至少要走1公里的路，走路是一种最好的运动。 4.改恶习：少抽菸丶喝酒，若无法改掉恶习，则最好节制不可过量。 5.别睡过久：睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，6~7个小时的人最长寿。 6.积极正面：不要常提到「老」字，常常忘记年龄可让人活得更久。 7.尽量少吃肉，多吃新鲜的食物，少吃加工的食品。 8.每天至少要大便1次至2次。 9.学习新事物：即使退休後还是要有事情做，不能天天待在家里，像很多百岁人瑞每天都还到田工作。 10.有敬虔信仰：人活着最重要的是对生命的意义与生活的目的有所认知与实践，而宗教正是这种认知与实践推动的力量；信仰也是人们心灵的皈依，让人身心平静，自是健康长寿的良方。 结论 1.神让我 阅读全文>> |
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Thank You,</STRONG> </STRONG> You rbing me to much happiness.</STRONG> I know ’If I have you , so I 'm near the happiness</STRONG>、 Therefore，the fate of this life you will be doomed to go with me forever 。</STRONG> </STRONG> C</STRONG>ause baby lwrote this lwrote this for you!</STRONG> </STRONG> Sometimes,I want to be all on my own.</STRONG> Jane's wrote.</STRONG> ...阅读全文>> |
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弹跳能力训练方法: 由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构下提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来 更多：羽毛球视频教学 |
