Bob989
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5/28/2009 2:04:00 AM []
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很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可。 这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用。
主要抻拉腿部的练习</STRONG>  第一节：正坐，两腿尽力分开， 上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。  第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。  第三节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。 锻炼背部的练习</STRONG>  </STRONG>第一节 伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿 阅读全文>> |
5/28/2009 1:01:00 AM []
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不同脸型腮红涂法全攻略 标准脸型：适合标准腮红刷法或是刷成椭圆型。这里解释一下什么是标准腮红刷法，即腮红不超过眼中及鼻子下方，由颧骨向太阳穴处向外向上刷。  长脸型：由颧骨至鼻翼向内打圈，刷在面颊较外侧，可象耳边刷，不要低于鼻尖，以横刷为宜  圆脸型：由鼻翼至颧骨向外打圈，靠近鼻侧，不要低于鼻尖，不要刷进发际，面颊应刷高些，长些，用长线条拉刷直到太阳穴。  方脸型：由颧骨顶端向下斜刷，面颊的颜色应刷深些，高些，或刷长。  倒三角脸型：颧骨部位用深色 颜色腮红拉刷，颧骨下方用浅色腮红横刷，使脸型显得丰满。  正三角脸型：面颊刷高些，长些，适合用斜刷法。  菱形脸型：从耳际稍高处向颧骨方向斜刷，颧骨处的颜色应该深一些。 ...阅读全文>> |
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