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5/28/2009 2:04:00 AM []
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很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可。 这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用。
主要抻拉腿部的练习</STRONG>  第一节：正坐，两腿尽力分开， 上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。  第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。  第三节：正坐，两腿并拢前伸，用力向 |
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昨日，记者从在渝召开的“第二届中国成都国际非物质文化遗产节”(以下简称“非遗节”)新闻发布会上获悉，成渝两地将依托中国城际旅游联盟这个平台，年内联手推出旅游“一卡通”，届时两地市民互动旅游，最高将可享受到最低5折门票优惠活动。
据中国城际旅游联盟秘书长李裕权介绍，重庆游客前往成都参加“非遗节”，可通过旅行社免费领取价值700多元的金熊猫卡，可免费游成都11景区。同时重庆正依托中国城际旅游联盟，打造“梦幻重庆”旅游一卡通，面向全国游客发行。目前重庆旅游部门就“一卡通”制作问题，已在与银行方面进行合作谈判，预计年内推出。据李裕权介绍，他今日将带队到大足、南川、万盛等区县，具体磋商关于旅游“一卡通”的实施细则，包括门票优惠幅度、旅游线路等。“今后游客通过"中国城际旅游联盟"推出的旅游一卡通，不仅可享受门票优惠，同时如遭遇“黑导”、欺诈等旅游陷阱将在24小时内得到快速处理。”李裕权介绍说。 一卡通所办理的主要旅游线路：重庆至三峡</SPAN></SPAN></SPAN>，</SPAN>重庆至三亚旅游</SPAN></SPAN></SPAN>，</SPAN>重庆至九寨沟旅游</SPAN></SPAN></S |
