Ann0478
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1．南瓜切片，切片不要太薄，否则易碎。 2．蛋黄蒸熟碾碎。 3．加适量油将南瓜炒熟，但不要太烂，盛出。 4．余油将蛋黄快速炒一下，倒入南瓜，加盐、少量糖、鸡精翻炒几下，让蛋黄粘在南瓜上就做好了。 阅读全文>> |
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今天下了一天雨，上午睡大觉，10：30觉得无聊，去音乐学院看了一下，没看到弹吉他的，更没找到卖尼龙弦线的，一民族乐队在练习一只民乐曲子，听起来挺有难度。下午张教练就不让蹲在房间里了，走廊楼梯里拉抻跑楼梯，膝盖不好，跑楼梯就免了，一共四层楼也没什么好跑的，和猎豹一起去力量房。 青大田径队的美女帅哥们也全在力量房里，插空练习，三个片子的下拉10个，肱二头肌，胸大肌；仰卧起坐200个，半躺，较快速完成，做完一身大汗，满脸通红；蛇形小杠铃反抓曲臂3*25，直到小臂麻木；50公斤杠铃小心翼翼深蹲3*10，每次蹲完都没什么感觉，真是太老了，07年蹲完了大腿象着了火，难道力量现在真的很强大很牛掰？也许那年两端又套上俩小片子吧？ 单位有事，正好回家休息调整一下，踝骨问题没解决，跑动训练没法做，告别猎豹，跳墙乘227回家。 |
