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1、慢吸快呼 "这不仅指控制吸烟和预防哮喘，"里伯尼斯说，"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 2、学会加餐 研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。 首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么 阅读全文>> |
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翻开任何一本时尚美容杂志，你会发现，补水已经成为肌肤护理的永恒话题。尤其换季时，补水更是肌肤护理的基础。因为肌肤缺水不仅会引起皮肤干涩、蜕皮，还会导致缺水纹的产生，长此以往还可能引起肌肤晦暗，甚至提前老化的现象发生。 攻略一：不同肤质的补水重点 1. 中性皮肤补水重点是洁面。 2. 干性皮肤补水重点是面霜。 3. 敏感性皮肤补水重点是夜间补水。 4. 油性皮肤补水重点是控油。 5. 混合性皮肤补水重点是T区控油。 攻略二：巧用化妆棉补水 用化妆棉或纸膜浸泡柔肤水，然后分散贴在脸部特别缺水干燥的部位(如额头、两颊、鼻翼、下巴、嘴角等处)，轻拍至完全吸收，即可立时提升干燥部位的含水量，让肌肤水亮有光泽! 攻略三：美人饮水宝典 当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。所以喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。 1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。 2、随手一杯 |
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饮食中要注意食物的相克性，切忌在美食中不知不觉地伤害自己及家人。尤其是进入春季，天气乍寒乍暖，人体抵抗力有所下降，更要注意饮食搭配的“禁忌”。
1、葱+豆腐、菠菜+豆腐</STRONG>  小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。 2、西红柿+黄瓜</STRONG>  西红柿中含有丰富的维生素C，而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C，若二者同食，不利于对维生素C的吸收。 3、菠菜+黄瓜</STRONG>  菠菜中的维生素C含量相当高，若与黄瓜同食，会破坏人体对维生素C的吸收。 4、黄瓜+花生</STRONG>  黄瓜属寒性食...阅读全文>> |
