今天是11月18日,是我开始管理体重的第44周的开始.</STRONG> 今天的体重是47.7公斤,比第43周的开始(11月11日47.9公斤)降0.2公斤.</STRONG>
今天的体重比较理想体重(47.5公斤),重0.2公斤.</STRONG>  

  
    这周最可笑了，本来在周日的时候就轻松达到了47公斤，但当日三姐的生日会里大吃了一顿铁锅炖鱼，虽然鱼呀菜呀的热量都不高，但实在太咸了，以至于所有的人第二天都浮肿了...呵呵...而我，第二天的体重直接增加了3斤2两！肿的连五官都觉得挤的慌了...呵呵
    到了昨天，脸还是肿肿的，于是早晨做了一碗红豆沙，晚上还特意用“红豆+黑豆+薏米仁”煮了汤，但今天早晨还是没有完全消肿...
    中餐饭馆里的菜好像都很咸，比起来好像还是肯德基麦当劳的盐分少一些...其实热量高的一顿餐食顶多涨个1斤体重，而吃进去盐分多的低热量餐食却会带来更加严重的后果...呵呵，吃淡一点吧！
 
        
    我喜欢用红豆沙煮糯米小圆子，红豆沙和小圆子在超市里都可以买到，煮起来很方便，也很美味。具体方法是用水煮开豆沙后再加入小圆子，圆子浮起来就可以吃了。需要注意一定要少放水，否则豆沙就不浓了。
    还有，用醪糟煮小圆子也很好吃。                                         
   
上一周的饮食记录如下:
2009/11/11,星期三,体重:47.9公斤 
早-上午:2杯淡盐水;1个苹果;1小碗杂粮粥,少许咸鸭蛋;20只清蒸皮皮虾;
午-下午:3个清蒸大闸蟹;15只清蒸皮皮虾;
晚   餐:1杯牛奶;1蜂蜜水;
其   他:全天8杯水,健身车慢骑30分钟.没有BB.
 
2009/11/12,星期四,体重:48.3公斤  
早-上午:2杯淡盐水;2瓣柚子;4个清蒸螃蟹;180克酸奶;
午-下午:1小碗杂粮粥;19只清蒸皮皮虾;
晚   餐:2瓣柚子;
其   他:全天7杯水,健身车慢骑30分钟.没有BB.
 
2009/11/13,星期五,体重:47.8公斤 
早-上午:2杯淡盐水;1杯牛奶;1个苹果;1小碗杂粮粥,1勺白糖;
午-下午:3小碗酸汤乱炖(猪肉,白菜,番茄,冻豆腐),1小碗米饭;
晚   餐:1杯牛奶;
其   他:全天8杯水,走路2公里.3次BB.
 
2009/11/14,星期六,体重:47.5公斤  
早-上午:2杯淡盐水;1个苹果;1杯牛奶;1小碗杂粮粥,1勺白糖;
午-下午:1盘生食(生鱼片+虾仁),1小碗米饭;1大杯咖啡;
晚   餐:1大杯咖啡;
其   他:全天8杯水,没有运动.1次BB.
 
2009/11/15,星期日,体重:47公斤 
早-上午:2杯淡盐水;1个苹果;1小碗杂粮粥,1勺白糖;230克酸奶;
午-下午:铁锅炖鱼(鱼2大块,3小碗青菜豆腐)),凉菜1大盘,酱牛肉5片,玉米饼1个半,奶油蛋糕一大块;
晚   餐:无;
其   他:全天8杯水,走路3公里.没有BB.
 
2009/11/16,星期一,体重:48.6公斤 
早-上午:2杯淡盐水;1个苹果;15克酸枣糕;2个糯米豆沙糕,230克酸奶;1小碗杂粮粥,1勺白糖;2两饼干;
午-下午:2两饼干;3小碗白菜炖豆腐;1两半绿豆沙酥饼;
晚   餐:无;
其   他:全天8杯水,走路3公里.1次BB.
 
2009/11/17,星期二,体重:48.4公斤 
早-上午:2杯淡盐水;1个苹果;230克酸奶;1大碗红豆沙糯米团;25克茯苓饼,20克酸枣糕;
午-下午:2小碗白菜粥;
晚   餐:2小碗红黑豆薏米汤,1勺白糖;
其   他:全天8杯水,没有运动.1次BB.
 
2009/11/18,星期三,体重:47.7公斤
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