海鲜肥牛面
材料：面条、大虾、肥牛、青菜、木耳
特点：营养丰富，味道鲜美，荤素搭配，配点橄榄菜晚饭就搞定了。

豆渣饼
材料：做豆桨剩的豆渣、鸡蛋、面粉
特点：废物利用、外酥里软、颜色金黄，配下面的汤，晚饭又搞定了

砂锅炖白菜豆腐
材料；猪肉、白菜、豆腐、粉条
特点：东北家常家，物美价廉、营养丰富，好吃又好做
 
下面三个菜是上周四朋友带孩子来我家吃晚饭，
我做的四个菜，糖醋藕片、红烧鸡翅、肉炒口蘑、炒酸菜粉（没有图片）主食：大米饭，饼

糖醋藕片
材料：莲藕，姜、葱
特点：酸甜清脆，此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。

红烧鸡翅
材料：鸡中翅
特点：外焦里嫩，肉香皮脆，是女儿最爱吃的菜之一

肉炒口蘑
材料：口蘑、胡萝卜、猪肉
特点：味道鲜美，口感细腻软滑，是补硒食品，又是减肥美容食品。
 
下面是今天晚上我包的馄饨、排骨海带汤

 

馄饨馅材料：猪肉、虾仁、韭菜
特点：皮薄馅大，味道鲜美，每个馄饨里都有一个虾仁

煮好的馄饨，家里没有虾米，如果放点味道会更好

排骨海带豆腐汤
材料：排骨、海带、豆腐（豆腐可以不放的，正好家里有，我就都扔锅里一起炖了
特点：排骨软烂，汤鲜味醇，营养丰富、此汤菜具有强筋健骨，防病抗癌的作用。
今天晚上用很长时间做这道菜，海带是女儿点的，女儿看《清晨俱乐部》听到主持人说吃海带好，就让我给做海带吃，结果她还没有吃多少，倒是喝了不少汤。做这个菜用砂锅比较费事，其中汤要炖干了，肉还没有烂，结果半道又开始继加水。海带结是买现成的，回家要泡一段时间，要不很咸，做这个菜也不用加太多盐，因为海带本身就是咸的。吃豆腐时可以蘸辣椒酱吃，味道也不错。

 
上面这些菜就是我和女儿上周的食谱，我和女儿早上要么我在早餐店吃，她到幼儿园吃；要么在家做豆桨、豆包，咸菜。一般都以晚餐为主，十月下旬以来，我的晚餐又开始了，给女儿增加营养的同时，我的体重开始反弹，无数次下决心晚上只给女儿做，我坚决不吃，可是面对做好的饭菜无法克制自己的食欲，结果任减肥计划失败告终。
 
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