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红球大底 01 03 06 08 09 10 11 12 17 18 19 20 21 22 23 24 26 28 29 31</SPAN></STRONG> 蓝球</STRONG> 11 13 14 15 16</STRONG> 11 14 15 16</STRONG> 11 14 15</STRONG> 11 15</STRONG> 11</STRONG> 彩市风险大,请勿盲目参考! 阅读全文>> |
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谢恩成 男,1979年出生,安徽安庆人,身高173cm 1994年--1997年安庆市怀宁县第二中学 1997年-2000年安庆电视广播大学 2000年--2001年安庆市金桥信息有限公司业务员,经理 2001年--2002年安庆市花亭信息有限公司经理 3003年--2005年上海晴苑广告有限公司业务员,部门经理 2006年--2009年上海微龙广告有限公司总经理 2009年7月兼任苏州吴楠文化发展有限公司总经理 从事代理体育赛事招商工作,主要合作赛事如下: 1,2003年上海市第六届残疾人运动会; 2,2004年上海市静安区"中凯"世界杯攀岩赛; 3,2004年上海"东丽杯"国际马拉松赛; 4,2005年全国第十届运动会张家港赛区; 5,2005年上海崇明岛全国公路自行车冠赛; 6,2006年上海市闸北区第八届运动会; 7,2006年安徽省第十一届运动会; 8,2006年张家港市第四届运动会; 9,2007年中国苏州国际手球对抗赛; 10,2007年苏州环太湖轮滑世界杯; 11,2008年南京市第十九届运动会; 12,2008年"安踏"全国女排联赛常熟区; 13,昆山2009年中国国际女子排球精英赛; 14,昆山2009年斯坦科维奇洲际篮球冠军赛 15,2009年无锡市第十届运动会 |
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第四周时间9月21日——9月25日 一 雨天到学院办公楼出操内容如下： 1 热身跑楼1——3层*3 S形路线 2 蛙跳半层楼*3，楼内另一半慢跑放松*33 3 俯卧撑击掌15*3或俯卧撑20*3 4 跳台阶1—3层*3，楼内长廊慢跑放松 二 周一 三 五田径场出操内容如下： 周一： 1 中速慢跑400米*2 2 活动各关节压韧带10分钟 3 转身摸线跑道宽度*3 4 羽毛球掷远15—30米30次*3 5 50米加速跑*3 6 俯卧两头起30*3 7 慢跑400*3 周三： 1 中速慢跑400*3 2 活动关节压韧带10分钟 3 跳绳2分钟*3或单脚跳台阶左30右30 4 仰卧起坐30*3 5 50米加速跑*3 6 跪跳起接做俯卧撑20*3 7 慢跑400*3 周五： 1 中速慢跑400*3 2 活动个关节压韧带10分钟 3 元宝收腹跳30个接快速跑*3 4 立卧撑20*3 5 转身摸线跑道宽度*3 6 羽毛球掷远15——30米20次*3 7 慢跑400米*3 各项组间没有休息保证密度 |
