Ann0478
博客自定义分类
|
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧! 6.坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
|
丘东平故居位于海丰县梅陇镇马福兰村。马福兰村是广东海丰县一个典型的南方小村落，共三十来户人家。丘东平同道在这里度过了他的金色童年，后来投身彭湃同道领导的农民运动。 1910年5月16日，丘东平诞生于这个村庄前列的一间三合房里。这就是牵人心魂的丘东平故居。丘东平在这里所用过的一些遗物，现在珍陈在梅陇中学内的东平纪念室中，其中有丘东平童年时代穿着过的衣帽，有他参加农民运动时用过的铁尖串。这间三合房与丘东平有着不可分割的情缘。他早年读书都走读，天天中年和晚上都回家，以后去县城陆安师范就读，也常回来。1926年春，16岁的丘东平就参习了农民协会和少年先锋队，还当上了县农民自卫军总部的文书。翌年5月，他左胫生毒疮，又患胃病，山上缺医少药，组织上让他回家治疗。这时，反动派重金悬赏要捉拿他，故寻请一位同情革命的医生化装为买牛佬常来诊治。中共东江特委委员杨看几次前来看看他，都叮嘱他要认真治病，但尽不可大意。6月15日，一伙保安队忽然闯进房里，但看到躺在床上的，是一位头戴狗头帽、面黄肌瘦的矮小孩子，误信他是丘东平之弟，他才侥幸脱险。经过十多天的治疗，丘东平虽末痊愈，却会走动了。一次，敌人两个暗探尾随“牛贩子”医生进村，幸得丘东平眼尖，及时发觉，才得以逃脱。又有一次，敌人来清乡，一下子就把村子包围了，丘东平机警地混进外乡来割草的人群逃了出去。后来，丘东平辗转奋战，于1941年7月牺牲于苏北战场上，年仅31岁。 住宿: 海丰县华泰宾馆 海丰县广汕公路穿城路中 联系电话：6622838 交通: 自驾游在深汕高速在海丰路口下，往梅陇镇马福兰村作第一站吧 美食: 盐腌虾蛄----汕尾盛产虾蛄，用盐腌一两天，取来便吃，隧道 |
 娱乐场红利大放送再接再厉来了！！0.4% 返水无上限～～～！！</STRONG> 所有货币的返利请参见下表：</STRONG></STRONG> 人民币 10,000-50,000 50,000-500,000 500,000-1,500,000 超过 1,500,000 返利 0.1% 0.2% 0.3% 0.4% 娱乐场既然如此清凉吗？呵呵呵～～  说到乐天堂的娱乐场，小妹可大赞一番；不是卖花赞花香哦，这可是小妹在乐天使俱乐部会员们偷回来的料哦。当中有位客户还大赞娱乐场除了是真人外，最吸引他们的就是里面的美眉们了。  博友就不要错过了哦，立刻加入乐天堂娱乐场清凉一番吧！！！  |
