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早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头蕙兰瑜伽
，正是张蕙兰
运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。蕙兰瑜伽
能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是张蕙兰
床头瑜伽的四个步骤： 唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 阅读全文>> |
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3：0！久违了的流畅的进攻，久违了的大胜。在北京的一场狂风暴雨后，国安队在8月9日的这个晚上迎来了一个美妙的彩虹。战胜长沙金德队后，国安队以30分排名积分榜首位，继续在中超领跑。随后的五轮联赛，尤其是8月底和山东的比赛，也许很大程度上将决定今年争冠的走势。 陶伟引领工体狂欢 本场比赛，国安队对阵容做出了及时的调整，老将隋东亮顶替杨昊出任后腰。正是隋东亮在中场的组织，让陶伟在中前场更舒服的接到了后场的传球。本场比赛，陶伟送出的威胁传球中，来自隋东亮支持的达到了50％之多。开场仅仅三分钟，长沙金德队禁区前犯规，陶伟再次打出世界波，任意球直接破门。这是陶伟连续三场任意球直接破门，看台上的球迷们集体爆发出“陶伟NB”的喊声。此后，国安队攻势不减，进攻打的极为流畅。第29分钟，马丁内斯左翼拿球时被比利放倒，陶伟任意球传入禁区，攻防球员激烈抢位中任航跃在半空用手拍球，裁判果断判定点球，陶伟操刀巧射中路命中，国安2-0领先。下半场，保罗曾有一次漂亮的头球破门，可惜被裁判吹了出来。此外，国安队还有数次进攻有利的反击机会，被主裁判吹掉。78分钟，小格丽菲斯上场，小格出场后的第一次触球，就攻破 |
