Ann0478
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</SPAN></SPAN> 1</SPAN>、食用一定量的铬</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要</SPAN>50</SPAN>微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要</SPAN>100</SPAN>～</SPAN>200</SPAN>微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> </SPAN> 2</SPAN>、食用富含植物纤维素的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用</SPAN>18</SPAN>～</SPAN>20</SPAN>克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 3</SPAN>、食用含有镁的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃</SPAN>2</SPAN>碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 4</SPAN>、食用含维生素</SPAN>A</SPAN>的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 维生素</SPAN>A</SPAN>有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用</SPAN>1000</SPAN>微克维生素</SPAN>A</SPAN>，但是过量食用对身体有害。含维生素</SPAN>A</SPAN>较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 5</SPAN>、食用含维生素</SPAN>B6</SPAN>的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 维生素</SPAN>B6</SPAN>有助于提高人的免疫力。维生素</SPAN>B6</SPAN>可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要</SPAN>2</SPAN>毫克维生素</SPAN>B6</SPAN>，它相当于两只香蕉的含量。含维生素</SPAN>B6</SPAN>较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 6</SPAN>、多食含维生素</SPAN>C</SPAN>的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 维生素</SPAN>C</SPAN>的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素</SPAN>C</SPAN>还可延缓衰老的过程。含维生素</SPAN>C</SPAN>最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素</SPAN>C</SPAN>的最佳需要量应为</SPAN>200</SPAN>～</SPAN>300</SPAN>毫克，最低不少于</SPAN>60</SPAN>毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素</SPAN>C</SPAN>的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素</SPAN>C</SPAN>。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 7</SPAN>、多食用含维生素</SPAN>E</SPAN>的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 维生素</SPAN>E</SPAN>主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素</SPAN>E</SPAN>，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素</SPAN>E</SPAN>。因此建议男士们每人每天服用</SPAN>10</SPAN>微克维生素</SPAN>E</SPAN>药剂。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 8</SPAN>、食用含锌的食物</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用</SPAN>15</SPAN>微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的</SPAN>2</SPAN>／</SPAN>3</SPAN>就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过</SPAN>15</SPAN>微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。</SPAN>120</SPAN>克瘦肉中含锌</SPAN>5 7</SPAN>微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 9</SPAN>、适量饮水</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的</SPAN>60% 65%</SPAN>是水分，肝、大脑、皮肤含</SPAN>70%</SPAN>的水，骨骼含水</SPAN>45%</SPAN>，血液</SPAN>80%</SPAN>的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多</SPAN>3</SPAN>倍。中等身材的男人每天须饮用</SPAN>8</SPAN>杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。</SPAN> 阅读全文>> |
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当前我们面临的主要问题，是汽车在马路上太强势，甚至在斑马线上也不让人——这就是我们有了汽车，却还没有汽车文明的现状。 在汽车社会悄然来临的时候，遵守交通法规文明行路，还远远没有成为一种普遍的社会共识。 什么是社会共识？简单地说，就是社会成员对一些重要的规则，对一些正确和错误的东西，要有一致的或比较接近的认识，只有这样，人们才能有比较一致的行为，才能有比较协调的社会生活。酒后驾车、行人对信号灯视而不见，这些现象说明，我们很多人对马路上应有的禁忌，还没有最起码的敬畏，更不要说共识了。 这种共识的缺乏，是我们进入汽车社会后面临的最大的挑战，也是马路上种种乱象产生的根源。 在普遍的规则意识还没有养成，对法律还没有普遍敬畏感的背景下，我们每个人都有可能成为醉驾者 。如果我们不能从内心深处形成遵章守法的共识，我们的行为就没有了基本的底线。开车的人超速、醉驾，和行人过马路不看信号灯一样，都是共识缺乏的表现，只不过表现形式不同而已。龙应台有一篇文章说，她在德国生活的时候，没见过当着孩子的面违章过马路的行人，没见过拉着孩子的手闯红灯的人。我们能做到吗？看来，我们大家都有必要反思自己，如果我们 |
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2009年8月5日，香港明报发表一篇署名孙嘉业的《中印划界勿匆匆
免留子孙骂名》的文章，看完这篇大作，我的心情极不平静，文章部分内容如下： 中印边界全长1700公里，分东、中、西三段﹕东段争议领土9万平方公里，位于西藏，相当于两个半台湾，比英国与阿根廷争夺的福岛大6倍多，目前被印度占领，1987年已成立了“阿鲁纳恰尔邦”；中段争议领土2000平方公里，约等于一个深圳，也位于西藏，亦由印度占领；西段争议领土3.3万平方公里，即新疆的阿克赛钦地区，控制在中国手中。 中印自03年开始进行边界谈判，中方的底线是：中方放弃在东段的要求，印方放弃西段的要求，作为补偿，印方把中段吃下去的2000平方公里吐出来，归还中国，按此计算，全部争议的12.5万平方公里土地中，印度获得72%，中国仅得28%。但印度的方针却是：我的是我的，你的还是我的，12万多平方公里要通吃。 明年是中印建交60周年，之前亦传出两国边界谈判取大进展的消息，因此有可能在明年达成划界协议。不过，在国力正处于上升之际，当局实不宜匆匆解决划界问题，特别是在不利的条件下，否则，徒留子孙骂名。 看完这篇大作，我的心情极不平静。在主权 |
