Ann0478
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最近过的是两点一线的生活,学校---家,教室的椅子----家中的床.饭也懒得做,人也不想见.马上暑期班就结束了,斋月也快到了,想借机会出去多玩玩,我还怕花银子.今儿个在网上闲转悠,学会了新词"宅女",估计我快向这方向发展了. 今天和两个博友聊到来突尼斯旅游的问题.如果专程来趟突尼斯,比较奢侈.我给出建议,从北京出发,之后到马耳他,然后是意大利,从意大利的罗马飞到突尼斯只有四十分钟,接下来从突尼斯再到北非后花园摩洛哥,最后一站是西班牙.写在这里,给有意来突尼斯旅游的朋友们一个小建议. 博友们怪俺发的PP少,这可难为我了.本人摄影水平不高,发出来的能看的PP不多;因学业第一,平时出门的机会有限,如果一下子把PP都发出来会严重的资源枯竭. 再次强调,俺家不办摄影展,也不做旅游宣传,PP记录了俺的成长史,本着"坚决不修PP,记录真实生活"的宗旨,和大家一起分享俺在突尼斯的多味生活. 阅读全文>> |
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在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤容易使人长胖。 很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能较好的吸收营养。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？ 饭前喝、饭后喝差别很大</STRONG> 喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。 饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可 以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢， 降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝 汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。 中午喝汤不易长胖</STRONG> 早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。因此，瘦人为了想长胖，不妨选择晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加长胖。 想要要喝汤长胖，应用一些高脂肪、高热量的 食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。如果是胖人，那么应选择低脂肪食物做汤料，即使用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜 鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。 喝汤速度越慢越不容易长胖</STRONG> 美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。 |
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跆拳道极道场2009年7月份考试成绩 所属道馆 姓名 英文 性别 已升级别 JDJ-BJ 随亚涛 SUI YATAO 男 8级 JDJ-BJ 陈茗 CHEN MING 女 8级 JDJ-BJ 王娟 WANG JUAN 女 8级 JDJ-BJ 金晓彤 JIN XIAOTONG 女 8级 JDJ-BJ 杨沥彬 YANG LIBIN 女 8级 JDJ-BJ 王晗 WANG HAN 男 8级 JDJ-BJ 张丁文 ZHAG DINGWEN 男 8级 JDJ-BJ 高源 GAO YUAN 男 6级 JDJ-BJ 于璐 YU LU 女 6级 JDJ-BJ 梁家辉 LIANG JIAHUI 男 6级 JDJ-BJ 张雨婷 ZHANG YUTING 女 6级 JDJ-BJ 李若璇 LI RUOXUAN 女 6级 JDJ-BJ 张天陶 ZHANG TIANTAO男 6级 JDJ-BJ 张雨森 ZHAO YILONG 男 6级 JDJ-BJ 刘华宇 LIU HUAYU 男 4级 JDJ-BJ ...阅读全文>> |
