瘦大小腿绝招 一周见效

腿部过分粗壮会让你的身高在视觉上矮了很多，想要做高挑窈窕女，瘦腿工作必不可少。今天小编就教你瘦大腿、瘦小腿的秘方，爱美的mm们赶紧针对自己的情况挑一个来学吧，一个星期就能见效哦。

小腿：

1.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

大腿：

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦。

如果是简洁风格的客厅，可以选择开放且具超强设计感的搁架，这样才能和客厅的氛围配合的相得益彰。

带拐角的黑色木质搁架：此搁架的最大优点是两面墙的空间都能被充分利用，承重效果良好，有点前卫，也有点另类。 卧室需要温馨舒适的氛围，搁架样式可以选择简单的造型，上面放置一些吸引眼球的小物件，颜色方面也不要太抢眼的色彩，最好选择一些柔和的色彩。

和吊柜组合的搁架：打破传统单一搁架的形式，和吊柜组合使用，可更多利用墙壁空间，同时也可使卧室里的一些私人物品被更好地隐藏起来。

要根据书房的整体风格来选择搁架，古典风格的书房对搁架有较高的要求，首先木材的质量要好，才能突出质感，其次是造型一定要古朴，有古典韵味。

乌格木“S”形搁架：这种“S”形乌格木搁架既有超强的承重功能，又打破了传统直线条的造型，其外形非常美观。

玄关的搁架如果放置在地面上，需注重实用功能；如果悬置在墙壁上，则更注重装饰功能。所以在选择玄关搁架时要考虑自身需求。同时要注意悬置墙面的搁架既要讲究其造型的别致，同时要有一定的承重能力。

黑橡木可抽取搁架：可以根据需要调整搁板之间的距离，且造型富有想象力，十分的养眼。

用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。而且不易反弹。

一、转身练内外斜肌：

1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

二、简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

三、仰卧起坐练正腹肌：

1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

四、呼吸练侧腹肌：

1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。