一个月运动 保持你的小蛮腰

用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。而且不易反弹。

一、转身练内外斜肌：

1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

二、简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

三、仰卧起坐练正腹肌：

1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

四、呼吸练侧腹肌：

1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

腿部过分粗壮会让你的身高在视觉上矮了很多，想要做高挑窈窕女，瘦腿工作必不可少。今天小编就教你瘦大腿、瘦小腿的秘方，爱美的mm们赶紧针对自己的情况挑一个来学吧，一个星期就能见效哦。

小腿：

1.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

大腿：

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦。

    功能强大的高端智能手机虽然让人向往，但昂贵的价格却非人人都能承受，尤其是对于不少年轻人群而言，只有那些性价比较高的机型才容易受到了欢迎。假如你最近有意购买一款造型时尚且价格低廉的智能手机的话，那么诺基亚最新发售的S60滑盖手机6700s无疑值得你的关注。

    这次登场的诺基亚6700s是诺基亚在去年11月底发布的一款滑盖手机，不仅在外观上采用铝质机壳设计，而且在机身的色彩处理上更是非常的活泼，包括银河灰、釉惑紫、链恋桃、锡兰红、镭霆蓝、镁光绿等六种缤纷的色彩选择，让人仿佛看到了苹果iPod 新广告的感觉。而除了让人惊艳的色彩款式，诺基亚这款滑盖手机还很好的实现了外在与功能之间的平衡，不仅采用了Symbian9.3操作系统和S60 V3.2平台，可借助第三方软件扩展手机功能，并且还全面支持诺基亚软件服务，包括 Ovi Share、Ovi 软件商店等等。不过，由于市场定位和控制成本的缘故，诺基亚6700s这次配备的是2.2英寸QVGA分辨率1670万色TFT屏幕，但包括20个桌面大头贴联系人等新界面的使用，还是让用户在待机画面就能直接联系亲朋好友。

    诺基亚6700s虽然面向的是大众市场，但在摄像头的配置上还是颇具看点，内置有500万像素卡尔.蔡司镜头，支持自动聚焦及8倍数码变焦、拥有双LED闪光灯和每秒15帧的VGA分辨率视频画面拍摄等功能。而除了通过3.5G高速网络将拍摄的照片上传到Ovi Share、Flickr和朋友分享之外，用户还可以通过Ovi商店，下载诺基亚即将推出的“Cool Cam（酷滤镜）”应用程序，为拍好的照片加上特殊效果，诸如鱼眼、哈哈镜、变胖、变瘦、改变色调等等，让手机变得更加的好玩有趣。除此之外，为了获得更流畅的操作速度，诺基亚还为该款手机还装载了600MHz的AMR11处理器，并拥有50MB的机身内存和micro-SDHC存储卡扩展功能。