Wray065
博客自定义分类
|
“健身是把双刃剑”，健身中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。 健身中的10大身体信号 口渴恶心——运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。 饥饿难耐——激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 头晕目眩——在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。 头痛心慌——在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 精神疲惫——是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 四肢无力——健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。 喘息气粗——喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 胸部大汗——运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。 关节疼痛——若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。 肌肉酸痛——刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。 专家提醒： 绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力，但在健身过程中，难免会出现一些意外的损伤。大多数运动导致的受伤是因为肌肉或关节活动过度或活动不当造成的，如果在运动前后注意保护自己的身体，避免做单一的强化训练，则可极大地避免受伤的可能性。如果已经出现了运动损伤或反复疼痛，应及时去专科医生处就诊。 阅读全文>> |
雪铁龙
雷诺
兰西亚
富士
伏克斯
双 龙
拉达
宝腾
尔柯
红旗
凯迪拉克
MG
...阅读全文>>
|
|
那一夜，我们走进第二轮(2009-05-04 06:55:00)</SPAN>
nba 火箭 姚明 季后赛 穆托姆博 休斯敦 杂谈
跟火箭跟了五年，等这一天，也等了五年。每次到季后赛的时候，就不踏实，不知道这一次能不能看着火箭和姚明把这个坎儿跨过去。那个晚上，比赛结束后，我从火箭更衣室里找工作人员要了瓶啤酒，一饮而进。姚明说：“雪山草地没白过啊。”心里真是这滋味，五年了，终于熬出了希望。而姚明为这一天，等了七年。 跨过第一轮，现在火箭已经来到了洛杉矶，出发前，姚明问朋友，“加州的天气好吗？”加州的天气好极了，明亮漂亮。好莱坞，向来是个上演好戏的舞台。我们拭目以待。 第二轮已经开始了，可我还总能想起第一轮的点点滴滴，夜不能寐。贴篇长文，纪念这伟大的第一轮。 如果你知道过去7年，姚明经历了多少煎熬，才能明白，4月30日这个夜晚对他来说意味着什么 从一个懵懂，瘦弱，不知所措的中国少年，到火箭的当家球星，争论中NBA最好的中锋之一，他肩膀上的压力是任何其他人无法想像的。2002年，他只用琢磨能否在这个动物凶猛的联盟中生存下去，那时候，球队能不能打进季后赛，能在季后赛里走 |
