Wray065
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2009年8月13日晚，中国男篮在天津体育馆以89：83击败了自开赛以来的最强劲对手--约旦队，取得了6连胜，昂首挺进8强，纵观本场比赛，中国队双塔组合“郅联”组合掌控了全场比赛，其中NBA网队大前锋易建联本场比赛表现的相当出色，全场拿下29分18个篮板的恐怖数据，外加4次助攻2次盖帽，而王治郅全场也拿下了23分8个篮板的准两双，而朱芳雨在外线也发挥了不错的状态，关键时刻的关键的得分，始终没有让约旦队把分追上并反超。但是这场比赛还是暴露了中国队的一些问题，如何控制犯规和对 阅读全文>> |
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春饮花茶：春风复苏，阳气生发，给万物带来生机，人们却普遍感到乏力，花茶甘凉兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，它利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性原理，将茶香和鲜花拌和窨制而成，从茉莉花茶最为有名，选用透明玻璃盖杯，取其3克，用初沸开水稍凉至90摄氏度左右冲泡，随即盖盖，二——三分后即可品饮，芬香扑鼻，心旷神怡。</STRONG> 夏饮绿茶：夏日体力消耗很多，绿茶属未发酵茶，性寒。“寒可清热”最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合作用，绿茶中的珍品有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”，江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香，直取90摄氏度开水泡之，冲泡时不必盖盖，以免产生热闷气，影响茶汤鲜爽度。</STRONG> 秋饮乌龙：天高气爽，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，属半发酵茶，介于绿、红茶之间，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇厚滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清体内积热，适应自然环境变化作用，常见名品为福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶，闽南安溪铁观音为著名，也有以茶树品种为分类，铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等，习惯浓饮，注重品味闻香，需100度沸水，泡后片刻将茶壶冲茶水倒入杯中，品时香气浓郁，齿颊留香。</STRONG> 冬饮红茶：红茶甘温，养阳气；含丰富蛋白质和糖，生热暖腹，抗寒还可助消化，去油腻。红茶类在加工过程中经过充分发酵，使茶鞣质氧化，故又称全发酵茶。茶鲜叶经氧化形成红色氧化聚合产物——茶黄素、茶红素、茶褐素，这些色素一部分溶于水，冲泡形成红色茶汤。传统工夫红茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，宜用刚煮沸水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味，英国人普遍饮的“午后茶”，常以祁红和印度红茶拼配，加牛奶、砂糖饮用。</STRONG> |
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1. 深蹲的动作变化</STRONG>
提踵深蹲</STRONG> 将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。 优点：这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。 屈臂支撑深蹲</STRONG> 用肘关节夹住杠铃，而不是将它扛在肩上(把杠铃接触点用毛巾包上可以令肘部舒服些)。在整个过程中将上臂紧贴胸部。 优点：这个动作不仅能发展整个身体，还能有针对性地提高肱二头肌力量，使你能够弯举起更大的重量。 直臂支撑深蹲</STRONG> 在头顶上方直臂支撑杠铃，肘关节伸直。在深蹲的整个过程中都要保持这个姿势。 优点：这项练习能让你在做标准深蹲时竞技状态更加出色。它对塑造体型也大有好处。 2. 哑铃卧推的动作变化</STRONG> 飞鸟卧推</STRONG> 动作从胸部正上方的支撑开始，掌心向外。像哑铃飞鸟那样降低哑铃，肘关节不要弯曲，直到哑铃下降到一半的位置。这时改为像卧推那样将哑铃竖直下降，下降到最低点后再竖直向上推起。 优点：这个练习能施加比哑铃飞鸟更大的负荷 |
