Wray065
博客自定义分类
|
说起失眠，体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。
</SPAN> </SPAN> 说起失眠，体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。</SPAN> </SPAN> 关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。为此，台湾《康健》杂志邀请专家，就现代人最易出现的几种失眠症状，给出了饮食调理的方法。</SPAN> </SPAN> 肝郁化火。从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。</SPAN> </SPAN> 助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。</SPAN> </SPAN> 食滞胃脘。中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。</SPAN> </SPAN> 助眠秘诀：1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。</SPAN> </SPAN> 心阴亏损。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。</SPAN> </SPAN> 助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。</SPAN> </SPAN> 心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。</SPAN> </SPAN> 助眠秘诀：中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。</SPAN> 阅读全文>> |
|
张掖市职教中心体育工作纪实</SPAN></SPAN> 专题片制作脚本</SPAN> </SPAN> 片名：《谁持彩练当空舞</SPAN>》</SPAN> ——</SPAN>张掖市职教中心体育工作纪实</SPAN> 时间：5</SPAN>～6</SPAN>分钟</SPAN> 片头制作要求：</SPAN> 1.</SPAN>热烈、喜庆的音乐起，打出字幕：</SPAN> （谁持彩练当空舞）</SPAN> </SPAN> 2.</SPAN>校徽以动画形式分解飞入组合，然后定格于中央。</SPAN> 3.</SPAN>下面按顺序打入字幕</SPAN>：</SPAN> 张掖市职教中心体育工作纪实</SPAN> </SPAN> [</SPAN>引子</SPAN>]</SPAN> 在八百里河西走廊，悠悠黑河之滨，矗立着一座西部职业教育的丰碑，她就是国家级重点职业中专，全国职业教育先进单位,</SPAN>张掖市职业教育的大本营——张掖市职教中心。</SPAN> 金秋九月，正值 |
|
雷人悍马 悍马因硕大彪悍而备受青睐。然而车迷改装、用户定制和山寨仿造的悍马更是雷人。不管这一知名品牌能否落户中国，悍马因有很多人喜爱，传承会继续。 超长悍马早已不再稀奇，但是这辆火红的超长悍马绝对非同一般。 粉红超常悍马独具特色 超长悍马H1如同大型巴士 八轮悍马 六轮时尚悍马 还没上市的最新款悍马HX。这是出现在变形金刚拍摄现场，真是酷！ 雷人打造的山寨悍马，并表明为H5，实在厉害！ 天下无双的儿童电动悍马 希腊军用悍马H1，仔细研究会发现这是仿照的。 称得上天下第一山寨悍马！！！ 剪刀门悍马 牛人改装的花哨悍马，只是机关枪显得小了点。 大脚怪悍马 绝对雷人的音响悍马 悍马的影音世界 悍马小巴士 悍马黑金刚 粉红悍马总是被青睐 超大轮毂悍马 悍马的轮毂艺术 镶金悍马 雪地悍马 悍马矮脚虎 |
