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力量训练在运动美体减肥过程中的应用(一） 初级减肥美体阶段的力量锻炼 作者：老孙 点此联系客服
在前两篇文章“力量训练与运动美体”及“力量训练组成要素”中，我们简单的说明了力量训练在运动美体当中起到的作用，以及，如何把握力量运动，本文主要阐述，力量训练在运动美体第一阶段过程当中的应用技巧
刚刚开始运动减肥及体重基数大的人群，第一阶段的力量锻炼
体重基数超过标准体重很多，或你是刚刚接触系统化力量运动训练，通过其达到美体的目的，这个时候的你，在进行力量训练，选择一些活动大肌肉群的复合式形的动作、力量性项目碧生源减肥茶
什么是是大肌肉群？ 大肌肉群通常指：胸、背、腰腹、大腿。 什么 阅读全文>> |
6/18/2009 7:01:00 PM []
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女人10大黄金护肤美容秘诀
做个资深美女，要谨守正确的保养之道，以下十条就是你需要记得黄金保养守则，牢牢记住吧。加入讨论区，和JMS分享你的护肤私房经！ 1、睡眠要充足 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善) 2、多摄取具抗氧化功效食物 如维他命 C 、 E ，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。 3、减少过氧化物的形成 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 4、清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 5、随时注意保湿 每天摄取 2000CC 的水份，并且随时携带保 |
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‘减肥’这个词终于在我的字典里不再是口号了，因为我竟然悄悄的甩掉了20多斤的肥肉，我自己都觉得十分的惊讶，我甚至还偷偷的跑的买猪肉的地方看了看是多大的一堆肉。把我家那只腊肠狗也揪到秤上称称，呵呵我家狗才20斤，看来我减掉了我家一条狗啊。抱着我家狗感觉它死沉死沉的我得心里那个美啊。 别人看见我瘦了，都问我我是怎么瘦的，因为一直在针灸减肥，所以就说是针灸减肥的成效。可是我自己后来仔细的想了想，又上网查了查，这针灸减肥主要的作用就是通过疏通经络帮助身体排除多余的水分，同时还有抑制饮食的作用。再想想针灸减肥的时候按照她要求的食谱吃：早上一杯牛奶或者一杯豆浆；午餐几片牛肉和少量拌蔬菜；晚上只能在四点之前吃一点水果。我确实每天都去针灸，也大部分时间都是按照要求吃的，同时我还配合了大量的运动。就这样坚持了两个月那20多斤肉就消失了。可这是针灸减肥的效果吗？我的心中画了一个大大的问号。就按照她那食谱吃我想一个月少说也得瘦了10斤，在加上运动的效果，这样一想恍然大悟，这哪里是针灸的效果不就是节食加运动的效果吗，晕啊，每天被扎四五十针原来效果并不是很大。 |
