Wray065
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6/18/2009 7:01:00 PM []
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女人10大黄金护肤美容秘诀
做个资深美女，要谨守正确的保养之道，以下十条就是你需要记得黄金保养守则，牢牢记住吧。加入讨论区，和JMS分享你的护肤私房经！ 1、睡眠要充足 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善) 2、多摄取具抗氧化功效食物 如维他命 C 、 E ，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。 3、减少过氧化物的形成 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 4、清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 5、随时注意保湿 每天摄取 2000CC 的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。 6、针对表情纹容易出现的地方适度按摩 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩 7、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力 有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。 8、适度去角质 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。 9、避免搔抓肌肤 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。 10、避免阳光直射肌肤，做好防晒 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。 阅读全文>> |
6/18/2009 7:26:00 PM []
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导读：</STRONG>做个甜美小女人是很多MM的梦想，甜美的日系发型小女人味十足，相信大多女孩都非常喜爱。现在就展示给大家几款甜美可爱的日系发型，还等什么，赶紧换个新造型吧。</SPAN> 柔顺空气感发型 这款发型适合发质柔顺且头发少的MM。事先将头发分层次剪，且是顶部头发蓬松呈现出自然的圆线条，然后将发尾内卷，使两边的头发包围住脸蛋，增加发型的空灵感和透明感。  发型全角LOOK 让表面的头发自然的蓬松，使发线呈现出自然的圆弧形。将发尾内卷使之包围住脸蛋，既完美地修饰出了轮廓又增加了头发的光泽。  层次感外卷发型 这款发型适合发硬粗且头发多的MM，事先将头发修剪一下使顶部呈现一个圆弧形。将发尾稍微地烫一下以增加层次感和头发柔顺，而后面的头发则稍微地外卷使之呈现出线条美。这样一个时尚极富个性的发型就完成了。  发型全角LOOK |
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力量训练在运动美体减肥过程中的应用(一） 初级减肥美体阶段的力量锻炼 作者：老孙 点此联系客服
在前两篇文章“力量训练与运动美体”及“力量训练组成要素”中，我们简单的说明了力量训练在运动美体当中起到的作用，以及，如何把握力量运动，本文主要阐述，力量训练在运动美体第一阶段过程当中的应用技巧
刚刚开始运动减肥及体重基数大的人群，第一阶段的力量锻炼
体重基数超过标准体重很多，或你是刚刚接触系统化力量运动训练，通过其达到美体的目的，这个时候的你，在进行力量训练，选择一些活动大肌肉群的复合式形的动作、力量性项目碧生源减肥茶
什么是是大肌肉群？ 大肌肉群通常指：胸、背、腰腹、大腿。 什么是复合式动作？ 每一个部位的锻炼项目，都会分为复合式动作与鼓励动作，复合式动作，1.指是的在锻炼主要目标部位，还能调动更多周边肌肉参与进来；2.从解剖学的角度来说，在以锻炼目标部位为主的大前提下，选择多关节运动的动作进行。举例说明：我们在锻炼大腿的时候，以三个动作为例，坐姿腿屈伸、坐姿等腿、杠铃蹲举（如果您对这些动作不熟悉，可以通过网络搜索会找到很多运动图片），这个三个动作都 |
