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影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。 一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。 |
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提前衰老的10大症状，按症状严重程度排序，欢迎各位对号入座 1、出现便秘、腹泻、食欲不振、厌食偏食等胃肠功能紊乱症状; 2、出现入睡困难、易醒、醒后不宜入睡、多梦、睡眠质量不高等睡眠障碍; 3、精力不足、疲劳感加重; 4、皮肤松弛出现皱纹、眼袋、双下巴，皮肤光泽度及弹性下降; 5、总感到自己老了，经常想到自己已临近死亡。常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。 6、抵抗力下降; 7、肌肉组织减少，脂肪膨胀，形体变形; 8、不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力，甚至害怕学习新事物新知识。 9、白发，脱发; 10、熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘;电话号码总要反复看几遍才能记住;刚说过的事，一转身就忘了;常常记不起随手放的东西。 最后奉劝各位，衰老不是自然现象，衰老是一种病，衰老是可以预防的，人类没有比健康更重要的事，预防疾病一定比治疗疾病更重要。 |
Robert J
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