Robert J
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女人瘦身减肥的五大运动绝招
好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。下面看看我们身边的这些骨感女星可谓为纤体瘦身想尽了绝招，我们在欣赏她们美丽的同时，不妨分享一下她们的瘦身秘诀。 1、学会奖赏自己</STRONG> 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。 2、目标要高，但不能高不可及</STRONG> 对：具体目标--我每天要走20分钟。 错：抽象目标--我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 3、记下自己的进步</STRONG> 对：坚持记录自己的健 阅读全文>> |
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男人，为什么不会离开这样的女人?!如果想要男人更加爱你，就学着改变自己，让两个人的感情更加稳固咯。 1.成为他的朋友，不要一直限制他的自由，不要断绝他的爱好。</STRONG> 男人的幸福非常广泛，不要让他为了你改掉以前的生活习惯和方式，那他就不是他自己了。有时候，陪他看球赛，和他共同打游戏，交流心得，这样的生活两个人都放松。 2.理解他的苦衷，不要苦苦相逼，不要把自己当做他的老大。</STRONG> 男人有自己的事业和压力，他们有自己的梦想和路径，不要自大地认为你就是唯一，不要让他时刻都向你倾吐心事，关键是理解他，让他觉得贴心，那就永远不会离开你。 3.帮助他成为一个更成功的人，潜移默化中，找到双方的定位。</STRONG> 说教是失败的方式，只有真心交谈才能使双方更信任对方，更有默契。当男人的毛病渐渐凸显的时候，不要命令他，在生活中，慢慢地教导他，让他用自己的意识去改掉毛病，这样何乐不为。 4.谁都有过去，不要一直苦苦追问，你自己不也是一个有故事的人么?!</STRONG> 男人都有自己的过去，都有 |
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日期 项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早餐 鲜奶 奶黄包 瘦肉皮蛋粥 切片面包 鲜奶 叉烧包 腐竹白果 瑶柱瘦肉粥 鲜奶 蜂蜜提子包 午餐 豉汁蒸排骨蚝油生菜 番茄云耳 鸡蛋汤 芹菜冬菇 猪肉水饺 鸡脚花生 眉豆猪骨汤 鱼滑蒸鸡蛋 肉末冬菇炒 酱干 芥菜肉末猪肝汤 芽菜肉末冬 菇鸡蛋炒面 胡萝卜土豆 猪骨汤 番茄洋葱烩 猪扒 肉末 虾皮焖南瓜 芥菜咸蛋汤 水果 桔子 香蕉 哈密瓜 桔子 柚子 午点 冬花枇杷茶番薯 牛奶燕麦 鸡蛋羹 豆奶 玉米棒 酸奶 全麦馒头 桑菊茶 马蹄糕 |
