Robert J
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尽管大家公认不少勾人上瘾的食物会对减肥十分不利，但事实上它们并非传言中的那样坏，关键看你怎么吃。其实，以下7种“名声”很臭的食物，如果吃对了，还可以反过来帮助你减肥呢。 1. 鸡蛋 谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且，如果早饭吃鸡蛋，还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落，这样一来，剩下的几顿饭就可以少吃点了。 2. 牛肉 最近几年来，营养专家一直在告诫人们要少吃红肉。但事实上，一片牛肉所含的饱和脂肪并不比相同大小的去皮鸡胸肉多多少。牛肉和鸡蛋一样富含蛋白质，吃了以后会很久不觉得饿。应该选择蛋白质多、脂肪少的牛肉，如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且，每次要吃的牛肉不应超过你的拳头大小。 3. 猪肉 如今的猪里脊肉瘦肉含量要比20年前高出31％，这个部位的白肉虽然蛋白质含量比不上牛肉，但瘦身和营养作用和瘦牛肉是一样的。 4. 通心粉 </STRONG> 节食期间，不妨用粗粮代替通心粉。研究显示，每天吃几次粗粮的人更容易瘦下来，并能保持健康的体重。经常吃粗粮而不是细粮，还可以有效燃烧腹部的脂肪。 5. 干果 干果可能脂肪含量稍多一些，但它也属于良性脂肪。而且它还富含蛋白质和纤维素，可以稳定血糖。因此，嚼上一把干果比一把饼干或其它甜食要好得多。甚至花生酱也可以是节食者餐桌上必少不了的一部分。研究发现，干果类食物可以使人在不多吃的情况下照样能延缓饥饿感。 6. 奶酪 </STRONG> 很多节食者为了控制卡路里而拒绝富含钙质的乳制品，但是新的研究发现这种做法是错误的。研究认为，人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪。因此，奶酪、酸奶、鲜奶其实都是减肥佳品。 7. 咖啡 咖啡只有在和奶油、糖和各种风味糖浆搅拌在一起的时候才会变成“不良”食物。而什么都不加的黑咖啡，则可以在不增加脂肪和卡路里的情况下加快人体的新陈代谢。研究发现，两杯咖啡所含的咖啡因含量可以帮助体重66公斤的女性在4小时内燃烧掉50个单位的卡路里。 因此，判断食物究竟对健康有没有利，关键还要看你能否吃对量。吃对了，即使“不良”食物也可以帮你很多忙。 精彩健康博文：--------------------------------------------------------</STRONG> 女人四种超省钱简易美肤法 (图文) 吃鱼等别扔掉这些食物精华 （图） </SPAN> 让麻辣烫更健康的五个必知 （图） 常吃番茄酱可护心脏 (图) 粗粮吃得少 易患糖尿病 微波炉辐射高于电脑 7招巧防辐射 (图文) 腿太短的人肝不好？ （图） 学会四种常用的快速止血方法 阅读全文>> |
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1、您最近一周吃肉是否〈75克/天， 1=是 0=否 2、您最近一周的吃肉种类: 0=瘦肉 1=肥瘦肉 2=肥肉 3=动物内脏 3、您最近一周的吃蛋量: 1=0-3个/周 2=4-7个/周 3=7个以上/周 4、您最近一周吃煎炸食品(油饼、油条、炸糕等)的数量： 0=未吃 1=1-4次/周 2=5-7次/周 5、您最近一周吃奶油糕点的次数: 0=未吃 1=1-4次/周 2=5-7次/周 总分：小于3为合格；总分：3-5分为轻度膳食不良；总分：大于6为严重膳食不良。 ...阅读全文>> |
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Egypt位于北非以及是最大多数旅客目的地的整个世界。没有进一步的国家是埃及仍接近，而涉及到一些优秀纪念碑行动和历史的埃及旅游胜地。超过百分之九十的总埃及景点都排队所有随着尼罗河。好几个地方也可以采取参观巡游尼罗河除了道路加上空中旅行。因为它是受欢迎的旅游目的地埃及提供了广泛的设
施，游客。
著名景点埃及 1 。金字塔：有超过80埃及金字塔建造通常公元前2600年之间的1500年，所有的位置比较接近尼罗河。在国王去世，他们的尸体被包裹以及保存木乃伊，并 放置在金字塔。最喜爱的金字塔是吉萨金字塔以及狮身人面像：一种可预测的20000到30000工人建造了金字塔在吉萨超过80岁。吉萨的大金字塔被称为 “大金字塔”的显着上升四八一英尺。 2 。开罗：这是一个资本的埃及。受欢迎的旅游景点，埃及开罗包括： 1 ）汗铝哈利利市场：这是一个主要的市场在整个世界，吸引当地居民以及国际游客。这是与异国情调的好地方气味瓶，阿拉伯服装以及其他纪念品。 2 ）埃及博物馆古物：据上述100 thousand的文物中的107室。在旅游热点是图坦卡门画廊。 3 。阿布辛贝：这是雕刻而成的砂岩悬崖高的尼罗河。著名的景点是四个巨大的雕像高20米的拉美西斯二 |
