Robert J
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女人饮食四不</STRONG> 不要过多摄入脂肪</STRONG>，一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素</STRONG> 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给</STRONG> 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给</STRONG> 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 最佳饮食</STRONG> 最佳肉食 鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。 最佳汤食 鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最佳护脑食物 最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干 阅读全文>> |
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 </SPAN>看来姚明有可能入股上海队的消息确实让网上的人们争相热议，且不说事情还没有最终论断，就是目下能看到听到想到的，都不过是猜测与假想而已。大家不必当真，这些只是气球和鬼脸，绝不是子弹和投枪。大家不看我开始写的姚明的不易，只盯着所谓的担忧看，我觉得自己应该来解释下自己所提的那三个问题。首先是球队运营。之所以担忧是因为姚明作为运动员，此前没有做过任何类似的事情，如果他真的收购，无异于第一个吃螃蟹的人。大闸蟹好吃，但吃起来不易。但姚明在过往的众多公益活动的运作可以为他提供必要的经验帮助，而在这样的经验基础上，只要他有足够理想的人员配置，就拥有了足够超出旁人的成功先决条件。家有梧桐树，引得凤凰来。相信如果有姚明在，吸引人才不算是难事。 其次是人际关系。姚明若要收购上海队，必须面对复杂的人际关系。这样的角色他也从未经历过，但是回想他在美国经历的一切，同样也是他此前无法想象的。能够在那样的状态下处理好一切，相信在国内他更会游刃有余。最后是未来，无论我们如何想象，未来都被姚明紧紧攥在自己手里，他需要的支持和理解。 无论他最终是否收购上海男篮，都应该得到大家的理解与信任。 |
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最好有个烤箱或是有烤箱功能的微波炉哦！ 在超市买几片奶酪 番茄酱（生的）还有PIZZA饼胚（也有卖现成的） 把番茄酱刷到饼胚上 把奶酪切成条 均匀铺在上面后再加入自己喜欢的馅料火腿香肠啊什么的再在上面撒一层奶酪 放入烤箱里烤 烤到七八分钟的时候在饼的边上刷少许油 再烤2分钟就可以了 PS：我是学西餐的 同时你也可以试试另外一中方式，我现在给你； 用饼铛也能做 先做油面，然后炒馅（依个人口味），把馅料撒在和好的油面上，在馅料上放上起司条（芝士）再盖上锅盖用微火把面皮烤熟。 （一） 和面。放冷水，慢慢放，不然放多了，就和成稀面了。一边放水，一边搅拌,放入一包容量的融化好的cheese，少许盐。好了，揉成两团面，放置30分钟，然后再揉一会儿，让面胎有嚼劲。 （二）制作面胎 在烤炉盘子里刷上阿一层融化的黄油，放入面团，压出形状，浇上番茄酱，撒上制成丝的cheese.铺上各种肉和香肠，在撒上切好的蔬菜，最后再铺一层cheese. (三）进烤炉 170度，烤多少分钟？忘了，大家网上自己搜索吧。 结果，还不错，就是买错了cheese，大家记住要买披萨专用cheese，否则没有拉丝的那种感觉。 |
