Ray007
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近日我的腹股沟和腹肌拉伤，打个喷嚏都痛，痛定思痛，养好伤，以后一定要做足准备运动。</SPAN> 首先要脚往后往上用手去抓，拉伸膝关节、大腿肌肉一两下，活动你的脚腕，左右换脚扭10下，弓箭步左右换脚压膝盖，扭动腰肢左右转圈防止挫伤，还有颈部的肌肉，要左右扭几下脑袋，胳膊主要是肩部要活动一下，具体就是伸展运动，向上向后，</SPAN> </SPAN> 主要是脚关节,膝关节. </SPAN> 先跑跑步.整体热身. </SPAN> 做一段针对性的操 </SPAN> 主要针对于腰.脚关节.膝关节. </SPAN> 也可以小运动量的练一下球 </SPAN> 防止韧带拉伤.</SPAN> 阅读全文>> |
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| 滇菜，就是具有云南地域和民族特色的菜系。云南自古就是多民族聚居的地区，早在新石器时代，境内就开始了多种民族文化的交融，并由此逐步形成了独特的滇菜餐饮云南美食</STRONG></STRONG>文化。 |
