就在全国各地迎奥运的活动竞相火热上演，与这种“大火”相反，啤酒、牛奶等饮品在百姓餐桌上靠边挪了一挪，“上位”的则是各式各样的凉茶，其“下火”之势不可挡。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 喝凉茶已蔚然成风，然问及“为什么喝凉茶”、“喝凉茶有什么好处”时，“降火”和“消暑解渴”似乎成了市民统一好的正确答案，无一例外。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 但是不是任何人都适合任何品种的凉茶呢？</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 8</SPAN>月</SPAN>2</SPAN>日，原中央保健局局长王敏清提醒市民：“凉茶有高热量糖和低热量糖之分，平常大家选择凉茶</SPAN>"</SPAN>下火</SPAN>"</SPAN>、解暑是正确的，但像患有</SPAN>"</SPAN>三高</SPAN>"</SPAN>、糖尿病和身材肥胖的人士就不宜喝高热量糖凉茶，这样只会让你</SPAN>"</SPAN>三高</SPAN>"</SPAN>更高、糖尿病加重、越长越肥；正常人也尽量少喝含白砂糖等高热糖凉茶。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 多食高热糖食品可能诱发癌症</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 食品可分为高热糖、低热糖。顾名思义，高热糖食品就是食品中糖的热量值较高，这些糖就包括我们平常生活中吃的白砂糖、麦芽糖等。而有的无糖食品是指无蔗糖等高热量糖食品，实际上是用低热量糖作为糖的替代品。</SPAN>    
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 专家介绍，现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天摄入</SPAN>0.5</SPAN>克糖，即体重</SPAN>60</SPAN>公斤的人每天吃糖应控制在</SPAN>30</SPAN>克以内。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 一罐可乐含糖量就超过了一天的限糖量，更别说从其他的高糖食品中摄入的糖分了！</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 身材苗条的吴小姐向记者透露了她保持身材的“秘密真经”：多吃低热糖食品，不吃高热糖食品。她坚信高热糖食品是扼杀少女梦幻身材的“元凶”。而且，持此观点的不止吴小姐一人。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> “如果吃高热糖过多就会长胖，人也会感觉很腻。糖还会让牙齿长蛀牙、容易诱发心脏病、糖尿病甚至是类似胰腺癌的各种癌症。”原中央保健局局长王敏清说。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 王敏清补充：“另外，吃高热糖过多也会导致吸收的热量很高但其他营养不足，这也是</SPAN>"</SPAN>三高</SPAN>"</SPAN>和贫血产生的原因之一。</SPAN>
    </SPAN></SPAN> “吴小姐告诉记者：“最近爱上了喝凉茶，但又怕热量高，每次在选择时都尽可能把含白砂糖的直接</SPAN>"</SPAN>封杀</SPAN>"</SPAN>掉，如果不小心落入</SPAN>"</SPAN>陷阱</SPAN>"</SPAN>，感觉太甜，那我不会再喝第二口。”</SPAN>
</SPAN> </SPAN></SPAN>    </SPAN></SPAN> 从水果到饮料，从牛奶到甜点，现代人的饮食习惯越来越高糖化。然而，高血压和糖尿病扩大化、年轻化的趋势又让人们对这些喜爱的食品不得不望而却步。</SPAN>          
 </SPAN>    </SPAN></SPAN> 中国焙烤食品糖制品工业协会副理事长张守文教授介绍：低（无）糖食品主要是指无蔗糖食品，即在食品加工中不添加蔗糖（白砂糖或绵白糖），而添加淀粉糖（葡萄糖、麦芽糖、果葡糖）较少的食品。</SPAN>
</SPAN>    </SPAN></SPAN> 健康、无糖、低热糖的食品比较适合糖尿病患者、肥胖人群、老人、儿童和爱美的女士。低热糖食品的诞生，丰富了糖尿病患者和肥胖人群的饮食，减少了儿童因摄入过高糖量而带来的一系列健康问题。低脂、低糖饮食正形成一种新的消费潮流。</SPAN>
    </SPAN></SPAN> 在这里，向大家推荐一款新产品，它是无热量，不含糖的纯天然的健康糖。听说是从罗汉果中提取出的罗汉果甜甙精制而成。适合糖尿病人，爱美女士，商务男士，和儿童的健康糖。大家可以试试。</SPAN>
</SPAN>小贴士：</SPAN>
</SPAN>高糖食物：主要包括食用糖和各种谷物。</SPAN>
</SPAN>低糖食物：主要包括蔬菜、水果和肉类。</SPAN>
</SPAN>无糖食物：主要包括各种食用油</SPAN>
</SPAN>糖尿病患者饮食注意：</SPAN>
</SPAN>忌食：白砂糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰淇淋等都要忌食。</SPAN>
</SPAN>少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝、肾、脑。</SPAN>
</SPAN>宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。</SPAN> </SPAN>
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