日常生活忙碌，工作压力不断，导致身心疲劳却又不知道到底问题出现在哪里，现在就由小编带你寻找出导致身体疲劳的细节，让你早日抛弃疲劳。


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养生保健]寻找五细节抗击身体疲劳 [抗击1]" />

第一，节律与疲劳
由于受清醒一睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞，做事情事半功倍。顺应这种节律，保证睡眠充足，对消除疲劳是极为重要的。例如一个人在晚上11时至半夜之间入睡，他的预期兴奋高峰将出现在早晨10点左右。有些人还有第二个兴奋高峰，出现在下午6点至9点这一段时间内，而在下午1点至4点时分可能会有倦怠感。


　　清醒一睡眠节律主要服从于光线的支配，但同样会被各种活动，例如运动、与人交谈等等所左右。所以，当你坐在自己的办公桌前开始“点头”时，不妨起身去与同事们聊几句，瞌睡虫就会被赶得无影无踪。
　　对付节律最好的办法是使自己的安排与之合拍。比如将与人打交道的工作——打电话、带孩子去运动场等等放到午后去完成，这有助于你熬过一个萎靡不振的下午，而利用早上10点或晚上6点这二个兴奋高峰去完成付账单、阅读报告等最需集中思想的工作。
　


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第二，膳食与疲劳
疲劳与否在很大程度上取决于你吃的是什么。
种类
碳水化合物可增加脑细胞内一种称为5一羟色胺的化学物质。这种化学物质有催眠作用。如果中午进食过多的碳水化合物，那么整个下午将昏昏欲睡。高脂肪饮食由于难以消化，所以不能及时给脑和肌肉提供“燃料”，过多摄入也会使人变成下午时分的一个“懒汉”。要保持整个下午精力旺盛，必须混合摄入碳水化合物及含蛋白质丰富的食物。另外，体内维生素和微量元素含量下降也会导致疲乏，所以应该摄入足量的水果和蔬菜。有一种人们知之不多的元素——硼，对精神集中和消除疲劳有重要作用，含硼丰富的食物有葡萄、胡萝卜、苹果、梨、桃、花生等等。
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